광장공포증이란?
광장 공포증은 대중교통, 군중 또는 대기열과 같은 특정 장소 또는 탈출이 어려운 상황에서 불안을 느끼거나 공황 발작이 일어나는 것을 두려워하는 일종의 불안 장애입니다. 때때로 불안을 느끼는 것은 정상이지만, 불안이 일상 생활에 지장을 줄 경우 장애가 됩니다. 광장 공포증과 같은 불안장애는 직장에 가거나 친구 및 가족과 사교하는 능력을 심각하게 제한할 수 있습니다.
광장 공포증이 있는 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 자신을 발견할 때 빠른 심장 박동과 메스꺼움과 같은 공황 발작의 증상을 종종 경험합니다. 그들은 또한 그들이 두려워하는 상황에 들어가기도 전에 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 어떤 경우에는 상태가 너무 심각하여 사람들이 은행이나 식료품점에 가는 것과 같은 일상 활동을 피하고 하루의 대부분을 집에 머물 수 있습니다.
미국의 경우, 미국 국립 정신 건강 연구소(NIMH)에 의하면 미국 성인의 0.8%가 광장공포증을 가지고 있는 것으로 추산됩니다. 사례의 약 40%가 심각한 것으로 간주됩니다. 상태가 더 진행되면 광장 공포증이 매우 무력해질 수 있습니다. 광장 공포증이 있는 사람들은 종종 자신의 두려움이 비이성적이라는 것을 깨닫지만 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 이것은 직장이나 학교에서의 개인적인 관계와 성과를 방해할 수 있습니다.
광장공포증이 의심된다면 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 상태의 중증도에 따라 치료는 요법, 약물 및 생활 습관 요법으로 구성될 수 있습니다.
광장공포증 원인
광장 공포증은 종종 직업이나 관계의 상실과 같은 스트레스가 많은 사건으로 시작됩니다. 스트레스가 많은 사건은 사람으로 하여금 외부 세계를 피하도록 이끌 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 회피는 점점 더 많은 장소를 포함하게 됩니다.
스트레스가 많은 사건은 또한 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 공황 발작은 매우 고통스럽기 때문에 환자는 또 다른 발작을 유발할 수 있는 상황을 피하기 시작할 수 있습니다. 광장 공포증이나 불안의 가족력이 있거나 불안이 있거나 과거에 공황 발작을 경험한 경우 광장 공포증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
광장공포증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 광장 공포증 발병 위험을 높이는 것으로 알려진 몇 가지 요인이 있습니다. 여기에는 우울증, 밀실 공포증 및 사회 공포증과 같은 기타 공포증, 범불안 장애 또는 강박 장애와 같은 다른 유형의 불안 장애, 과거의 신체적 학대, 약물 남용 문제, 광장 공포증의 가족력 등이 포함됩니다.
한편, 광장 공포증은 또한 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 일반적으로 젊은 성인기에 시작되며 평균 발병 연령은 20세입니다. 그러나 상태의 증상은 모든 연령에서 나타날 수 있습니다.
광장공포증 증상
광장 공포증은 공포증의 한 유형이며, 종종 공황장애와 함께 나타나기도 합니다.
광장 공포증의 증상은 대중교통, 많은 군중 또는 개방 또는 밀폐 된 공간과 같이 탈출이 어려울 수있는 상황에서 불안이나 공황 발작을 경험, 공황발작에 대한 두려움 때문에 이러한 상황을 피함, 누군가와 함께 가는 경우에만 특정 장소에 감, 장기간 집을 떠나는 것을 두려워함,
사회적 상황에서 혼자가 되는 것을 두려워함, 공공 장소에서 통제력을 잃는 것을 두려워함, 자동차나 엘리베이터와 같이 탈출하기 어려운 장소에 있는 것을 두려워함, 불안하거나 초조해함 등의 증상이 있습니다. 광장 공포증은 또한 낮은 자존감과 우울증으로 이어질 수 있습니다.
광장 공포증은 종종 공황 발작과 일치합니다. 공황 발작은 불안 및 기타 정신 건강 장애가 있는 사람들에게 때때로 발생하는 일련의 증상입니다.
공황 발작의 증상에는 가슴 통증, 두근거리는 심장, 호흡 곤란, 현기증, 떨림, 질식, 발한, 오한, 메스꺼움, 설사, 따끔거리는 감각 등과 같은 광범위한 심각한 신체 증상이 포함될 수 있습니다.
광장공포증 진단
광장 공포증에 대해 진단하기 위해서 의사는 증상이 시작된 시기와 경험하는 빈도를 포함하여 증상에 대해 질문할 것입니다. 그들은 또한 귀하의 병력 및 가족력과 관련된 질문을 할 것입니다. 종종 그들은 이것을 위해 상세한 설문지를 사용할 것입니다. 경험하고 있는 것에 대해 더 자세한 답변을 제공할수록 진단을 내리기에 더 좋습니다.
의사는 또한 환자의 생각에 대한 몇 가지 테스트(심리 검사)와 신체 검진을 통해 환자를 이런 식으로 느끼게 하는 다른 문제가 없는지 확인할 수 있습니다. 그들은 또한 증상의 물리적 원인을 배제하는 데 도움이 되는 혈액 검사를 수행할 수도 있습니다.
광장공포증으로 진단받으려면 다음 상황 중 두 가지 이상에서 강렬한 두려움이나 불안을 느껴야 합니다. 그러한 상황의 예시로는, 기차나 버스와 같은 대중교통을 이용할때, 상점이나 주차장과 같은 열린 공간에 있는 경우, 엘리베이터나 자동차와 같은 밀폐된 공간에 있는 경우, 군중 속에 있는 경우, 집에서 혼자 떨어져 있는 경우 등입니다.
한편, 광장 공포증을 동반한 공황 장애 진단을 위한 추가 기준이 있습니다. 반복적인 공황발작이 있어야 하고, 적어도 한 번은 공황발작 이후에 더 많은 공황발작에 대한 두려움, 심장마비나 통제력 상실과 같은 공황 발작의 결과에 대한 두려움, 공황 발작의 결과로 행동의 변화 등이 뒤따르게 됩니다.
증상이 다른 질병으로 인해 발생한 경우 광장 공포증으로 진단되지 않습니다. 또한 약물 남용이나 다른 장애로 인해 발생할 수 없습니다.
광장공포증 치료
광장 공포증과 같은 불안 장애는 대개 저절로 사라지지 않지만 효과적인 치료법이 있습니다. 여기에는 항우울제와 같은 약물 치료, 인지행동치료(CBT) 및 노출치료와 같은 심리 치료, 교육 및 상담, 이완 훈련 등이 있습니다.
심리 치료
대화 요법이라고도 하는 심리 요법은 정기적으로 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가를 만나는 것을 포함합니다. 이것은 두려움과 두려움에 기여할 수 있는 모든 문제에 대해 이야기할 기회를 제공합니다. 심리 치료는 종종 최적의 효과를 위해 약물과 결합됩니다. 일반적으로 두려움과 불안에 대처할 수 있게 되면 중단할 수 있는 단기 치료입니다.
인지 행동 치료 (CBT)
인지 행동 치료(CBT)는 광장 공포증이 있는 사람들을 치료하는 데 사용되는 가장 일반적인 형태의 심리 치료입니다. CBT는 광장 공포증과 관련된 왜곡된 감정과 견해를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 왜곡된 생각을 건강한 생각으로 대체하여 스트레스 상황을 극복하는 방법을 가르쳐서 삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있습니다.
노출 요법
노출 요법은 또한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 치료에서는 두려워하는 상황이나 장소에 부드럽고 천천히 노출됩니다. 이것은 시간이 지남에 따라 두려움을 감소시킬 수 있습니다.
약물 치료
특정 약물은 광장 공포증이나 공황 발작 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 파록세틴(팍실) 또는 플루옥세틴(프로작)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제, 벤라팍신(Effexor) 또는 둘록세틴(Cymbalta)과 같은 선택적 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제, amitriptyline(Elavil) 또는 nortriptyline(Pamelor)과 같은 삼환계 항우울제, 알프라졸람(자낙스) 또는 클로나제팜(클로노핀)과 같은 항불안제 등이 포함될 수 있습니다.
생활방식의 변화
생활 방식의 변화가 광장 공포증을 반드시 치료하지는 않지만 일상적인 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러기 위해, 더 행복하고 더 편안하게 느끼게 하는 뇌 화학 물질의 생산을 증가시키기 위해 규칙적으로 운동하기, 전체 곡물이나 야채 및 저지방 단백질로 구성된 건강한 식단을 섭취하여 전반적으로 기분이 나아지는 데 도움 받기, 불안을 줄이고 공황 발작의 발병과 싸우기 위해 매일 명상이나 심호흡 운동을 실시하기 등을 시도해볼 수 있습니다.
적절한 지원, 정보 및 치료를 통해 광장 공포증이 있는 대부분의 사람들은 증상이 개선되거나 완전히 회복될 수 있습니다.
광장공포증 예방
광장 공포증을 예방하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 불안이나 공황 장애에 대한 조기 치료가 도움이 될 수 있습니다. 치료를 받으면 좋아질 가능성이 큽니다. 조기에 치료를 시작하면 치료가 더 쉽고 빨라지는 경향이 있으므로 광장 공포증이 의심되는 경우 주저하지 말고 도움을 청해야 합니다. 광장공포증은 일상 활동에 참여하는 것을 방해하기 때문에 삶이 상당히 쇠약해질 수 있습니다. 명확하고 확실한 치료법은 없지만, 적절한 치료를 통해 증상을 크게 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
자, 이렇게 오늘은 광장 공포증에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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