공포증이란?
공포증은 실제 위협에 비례하지 않는 지속적이고 극단적인 두려움입니다. 공포증은 대상이나 상황에 대한 것일 수 있으며, 두려움을 피하려는 강한 욕구가 있으며 경우에 따라 정상적인 작업(예를 들면 직업 또는 사회적 상황)을 수행할 수 없습니다.
공포증은 공황장애, 외상 후 스트레스 장애, 강박장애 및 범불안 장애를 포함하는 여러 불안 장애중 하나입니다. 일반적인 불안 장애와 달리 공포증은 일반적으로 특정한 것과 관련이 있습니다. 일반적인 특정 공포증에는 동물과 관련된 공포증과 밀폐된 공간에 대한 공포 또는 비행기 여행과 같은 상황 공포증이 포함됩니다.
공포증의 영향은 성가신 것에서 심각한 장애에 이르기까지 다양합니다.
공포증이 있는 사람들은 종종 자신의 두려움이 비이성적이라는 것을 깨닫지만 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 그러한 두려움은 직장, 학교 및 개인 관계에 방해가 될 수 있습니다. 수많은 사람들이 삶의 일부 영역에서 어려움을 일으키는 공포증을 앓고 있습니다. 온전한 삶을 영위하는 데 방해가 되는 두려움이 있다면 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
공포증 원인
공포증이 30세 이후에 시작되는 것은 드문 일이며 대부분은 유아기, 십대 또는 초기 성인기에 시작됩니다. 스트레스가 많은 경험, 무서운 사건, 또는 아이가 '배울' 수 있는 공포증이 있는 부모나 가족 구성원으로 인해 발생할 수 있습니다.
유전적 요인과 환경적 요인이 공포증을 유발할 수 있습니다. 불안 장애가 있는 가까운 친척이 있는 어린이는 공포증을 경험하게 될 위험이 있습니다.
또한, 거의 익사하는 것과 같은 고통스러운 사건은도 공포증을 유발할 수 있습니다.
그리고 제한된 공간, 극한 높이, 동물이나 벌레에 물린 모든 것이 공포증의 원인이 될 수 있습니다.
한편, 지속적인 질병이나 건강 문제가 있는 사람들도 종종 공포증을 가지고 있습니다. 외상성 뇌 손상 후 공포증이 발병하는 사람들의 발병률이 높습니다.
약물 남용과 우울증도 공포증과 관련이 있습니다.
공포증은 정신분열증과 같은 심각한 정신 질환과는 다른 증상을 보입니다. 정신분열증에서 사람들은 시각 및 청각 환각, 망상, 편집증, 무쾌감증과 같은 음성 증상 및 와해된 증상을 보입니다.
그리고 공포증은 비합리적일 수 있지만 공포증이 있는 사람들은 정신불열증과는 다르게 현실적입니다.
공포증 종류
광장 공포증
광장 공포증은 피할 수 없는 장소나 상황에 대한 두려움입니다. 이 단어 자체는 "오픈된 공간에 대한 두려움"을 나타냅니다.
광장 공포증이 있는 사람들은 많은 군중 속에 있거나 집 밖에 갇히는 것을 두려워합니다. 그들은 종종 사회적 상황을 완전히 피하고 집 안에 있습니다. 광
장 공포증이 있는 많은 사람들은 탈출할 수 없는 곳에서 공황 발작을 일으킬 수 있다고 생각하며 두려워합니다. 만성적인 건강 문제가 있는 사람들은 공공 장소나 도움을 받을 수 없는 곳에서 의료 응급 상황이 발생할까 봐 두려워할 수 있습니다.
광장 공포증이나 사회적 불안이 발생하는 정확한 이유를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 연구원들은 현재 복잡한 공포증이 삶의 경험, 뇌 화학 및 유전학의 조합으로 인해 발생한다고 믿고 있습니다. 이것들은 또한 열린 공간과 알려지지 않은 사람들이 일반적으로 오늘날의 세상보다 개인의 안전에 훨씬 더 큰 위협이 되었던, 그러한 시대의 잔재인 초기 인간의 습관에서 시작된 것일 수도 있습니다.
특정 공포증
특정 공포증은 일반적으로 4-8세 이전에 발생합니다. 어떤 경우에는 외상적인 초기 경험의 결과일 수 있습니다. 한 가지 예는 어린 아이가 제한된 공간에서 불쾌한 경험을 한 후 시간이 지남에 따라 발달하는 밀실 공포증입니다.
어린 시절에 시작되는 공포증은 가족 구성원의 공포증을 목격함으로써 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 어머니가 거식증 공포증을 가지고 있는 아이는 같은 공포증을 가질 가능성이 훨씬 더 높습니다.
사회 공포증
사회 공포증은 사회 불안 장애라고도 합니다. 사회적 상황에 대한 극도의 걱정이며 자가격리로 이어질 수 있습니다.
사회 공포증은 너무 심해서 식당에서 주문하거나 전화를 받는 것과 같은 가장 간단한 상호 작용이 공황을 유발할 수 있습니다. 사회 공포증이 있는 사람들은 종종 공개적인 상황을 피하기 위해 노력합니다.
고소 공포증
이 공포증이 있는 사람들은 산, 다리 또는 고층 건물을 피합니다.
증상으로는 현기증, 발한 및 기절, 또는 의식을 잃을 것 같은 느낌이 있습니다.
밀실 공포증
밀실 공포증은 밀폐된 공간이나 좁은 공간에 대한 두려움입니다. 심한 밀실 공포증은 자동차나 엘리베이터를 탈 수 없는 경우 특히 장애가 될 수 있습니다.
발언 공포증
이것은 공연 불안 또는 청중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움으로 알려져 있습니다. 이 공포증이 있는 사람들은 사람들 앞에 서는 것을 생각할 때 조차 심각한 신체적 증상을 보입니다.
혈 공포증
이것은 피 또는 부상에 대한 공포증입니다. 혈우병이 있는 사람은 자신의 혈액이나 다른 사람의 혈액과 접촉하면 기절할 수 있습니다.
공포증 증상
특히 대부분의 공포증에 공통적으로 나타나는 특징들의 예로는, 공포의 근원에 노출되었을 때 통제할 수 없는 불안의 감각, 그 두려움의 근원은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 한다는 느낌,
트리거에 노출되었을 때 제대로 기능할 수 없음, 두려움이 비이성적이고, 비합리적이며, 과장되고 감정을 통제할 수 없다는 사실을 인정 등입니다.
이러한 사람들에게 구체적으로 나타날 수 있는 증상들이 있습니다. 공포증의 가장 흔하고 무력하게 만드는 증상은 공황 발작입니다.
공황 발작의 증상으로는, 두근거리거나 뛰는 심장, 호흡곤란, 빠른 말 또는 말을 할 수 없음, 마른 입, 배탈, 메스꺼움, 혈압상승, 떨림, 가슴 통증 또는 압박감, 질식하는 느낌, 현기증, 땀을 많이 흘림 등을 증상 등입니다.
불안의 감정은 공포증의 대상에 대해 생각하는 것만으로도 생성될 수 있습니다. 어린 아이들의 경우, 부모는 그들이 우는 것을 관찰하거나, 매우 집착하거나, 부모나 물건의 다리 뒤에 숨으려 할 수 있습니다. 아이들은 또한 그들의 고통을 나타내기 위해 화를 낼 수도 있습니다.
공포증 치료
공포증은 치료 가능성이 높으며 공포증이 있는 사람들은 거의 항상 자신의 이러한 공포에 대해 알고 있습니다. 이것은 진단에 많은 도움이 됩니다. 심리학자나 정신과 의사와 이야기하는 것은 이미 확인된 공포증을 치료하는 유용한 첫 번째 단계입니다.
공포증이 심각한 문제를 일으키지 않는다면 대부분의 사람들은 두려움의 근원을 피하는 것만으로도 통제를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 특정 공포증이 있는 많은 사람들은 이러한 두려움을 관리할 수 있는 경우가 많기 때문에 치료를 받지 않습니다.
그러나 광장 공포증의 경우와 같이 일부 공포증들은 유발 요인을 피하는 것은 불가능합니다. 이러한 경우 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 회복의 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
대부분의 공포증은 적절한 치료로 치료될 수 있습니다. 공포증이 있는 모든 사람에게 효과가 있는 단일 치료법은 없습니다.
효과를 보려면 개인에 맞는 치료가 필요합니다. 의사, 정신과 의사 또는 심리학자는 행동 요법, 약물 또는 이 둘의 조합을 권장할 수 있습니다.
치료는 두려움과 불안 증상을 줄이고 사람들이 공포증의 대상에 대한 반응을 관리하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
약물 치료
베타 차단제, 항우울제, 진정제 등과 같은 약물은 공포증 치료에 효과적입니다.
베타 차단제는 공포증에 동반할 수 있는 불안의 신체적 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용에는 배탈, 피로, 불면증, 손가락 차가움 등이 있습니다.
항우울제의 예로 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 일반적으로 공포증이 있는 사람들에게 처방됩니다. 이것들은 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 미치며 이는 기분을 좋게 만들 수 있습니다. SSRI는 초기에 메스꺼움, 수면 문제 및 두통을 유발할 수 있습니다. SSRI가 효과가 없으면 의사는 사회 공포증에 대해 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)를 처방할 수 있습니다.
MAOI에 있는 개인은 특정 유형의 음식을 피해야 할 수 있습니다. 부작용은 초기에 현기증, 위장 장애, 안절부절, 두통 및 불면증을 포함할 수 있습니다. 클로미프라민 또는 아나프라닐과 같은 삼환계 항우울제(TCA)를 복용하는 것도 공포증 증상을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 초기 부작용에는 졸음, 흐린 시력, 변비, 배뇨 곤란, 불규칙한 심장 박동, 구강 건조 및 떨림이 포함될 수 있습니다.
진정제의 예로, 벤조디아제핀은 공포증에 처방될 수 있는 진정제의 예입니다. 이것들은 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 의존 병력이 있는 사람에게는 진정제를 투여해서는 안 됩니다. 2020년에는 미국 식품의약국(FDA)가 벤조디아제핀에 대한 경고를 강화했습니다. 이러한 약물의 사용은 신체적 의존으로 이어질 수 있으며 금단증상은 생명을 위협할 수 있습니다. 알코올, 아편유사제 및 기타 물질과 결합하면 사망에 이를 수 있습니다. 이러한 약물을 사용할 때는 의사의 지시를 따르는 것이 필수적입니다.
행동 치료
공포증 치료에는 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 인지 행동 치료(CBT) 및 둔감화 또는 노출요법이 그것입니다. 의사, 치료사 또는 상담가는 공포증이 있는 사람이 공포증의 원인을 이해하고 대응하는 다양한 방법을 배우도록 돕습니다. 이렇게 하면 환자는 그 공포를 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 인지 행동 치료(CBT)가 공포증을 겪고 있는 사람에게 자신의 감정과 생각을 통제하도록 가르칠 수 있다는 것입니다.
또한, 둔감화 또는 노출요법은 공포증이 있는 사람들이 두려움의 근원에 대한 반응을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 일련의 단계를 거쳐 공포증의 원인에 점차적으로 노출됩니다.
자, 이렇게 오늘은 공포증에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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