고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 프락토 올리고당 효능에 대해 알려드리겠습니다. 프락토 올리고당이란? 프락토 올리고당(FOS)은 탄수화물의 한 형태입니다. 당류라는 용어는 설탕의 다른 말이며, 올리고당은 이러한 설탕의 작은 그룹으로 구성된 분자입니다. 프락토올리고당(FOS)은 짧은 과당 사슬로 구성되어 있습니다. 프락토 올리고당은 설탕보다 칼로리가 적기 때문에 대체 감미료로 많이 사용됩니다. 또한 이들은 혈당의 스파이크를 일으키지 않습니다. 그들은 소화되지 않으므로 혈당 수치에 영향을 미치지 않기 때문입니다. 이러한 프락토 올리고당은 블루 아가베, 마늘, 양파, 부추, 치커리 뿌리, 바나나, 아스파라거스 등을 포함한 많은 다양한 식물에서 자연적으로 발생합니다. 프락토 올리고당은 미묘하게 달콤한데 심지어 저..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 유당불내증에 대해 알려드리겠습니다. 유당불내증이란? 유당 불내증은 요구르트, 아이스크림, 부드러운 치즈, 버터 등 우유로 만든 유제품과 우유에서 발견되는 주요 당인 유당을 소화할 수 없는 상태입니다. 이것은 때때로 유제품 불내증이라고 하며 드물게는 심각할 수도 있습니다. 유당 불내증은 신체가 유당을 분해하기에 충분한 유당 효소를 생성하지 않을 때 발생합니다. 혹은 너무 적게 생성합니다. 락타아제는 유당을 분해하는 데 필요합니다. 대신 흡수되지 않은 유당은 대장으로 이동하여 박테리아가 자체 효소를 사용하여 소화합니다. 이 과정에서 생성된 가스는 관련 증상들을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 팽만감, 헛배부름, 설사가 있습니다. ..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 멜론 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 제공 멜론 1컵, 약 177g에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 64 탄수화물: 16g 섬유질: 1.4g 단백질: 1g 지방: 0g 비타민 C: 일일기준섭취량(RDI)의 53% 비타민 B6: 일일기준섭취량(RDI)의 8% 엽산: 일일기준섭취량(RDI)의 8% 비타민 K: 일일기준섭취량(RDI)의 6% 칼륨: 일일기준섭취량(RDI)의 12% 마그네슘: 일일기준섭취량(RDI)의 4% 이처럼, 멜론에는 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 뿐만 아니라, 멜론에는 베타카로틴, 피토엔, 케르세틴, 카페인산 등 강력한 항산화 능력을 가진 화합물도 포함되어 있습니다. 2. 혈압을 낮추는 데 도움 일반적으로 과일과 채소가 풍..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 레이노병에 대해 알려드리겠습니다. 레이노병이란? 레이노병은 간단히 말해 추운 온도나 스트레스에 반응하여 신체의 일부 영역이 무감각하고 차가워지는 상태를 일으키는 상태입니다. 레이노병에 걸린 사람은 온도가 떨어지면 사지, 특히 손가락에 통증을 경험합니다. 이때에는 혈관이 좁아지고 거의 완전히 닫힙니다. 손가락, 발가락, 귀 또는 코로 가는 혈류가 제한되거나 차단되는 상태입니다. 특히 레이노병은 말초혈관이 추위에 과민반응하여 발생합니다. 손가락이나 발가락이 흰색에서 파란색으로 변한 다음 혈액이 돌아오면 빨간색으로 붉어집니다. 레이노 증후군 또는 레이노 현상으로도 알려진 이러한 레이노병은 여성은 남성보다 영향을 받을 가능성이 9배 ..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 독서 장점에 대해 알려드리겠습니다. 1. 뇌 기능 강화 효과 독서가 말 그대로 생각을 바꾼다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. MRI스캔을 사용하여, 연구자들은 독서가 뇌에 있는 회로와 신호의 복잡한 네트워크를 포함한다는 것을 확인했습니다. 읽기 능력이 성숙해짐에 따라 이러한 네트워크도 더욱 강력해지고 정교해집니다. 2013년에 수행된 연구에서, 연구원들은 기능적 MRI 스캔을 사용하여 소설을 읽는 것이 뇌에 미치는 영향을 측정했습니다. 연구 참가자들은 9일 동안 소설 "폼페이"를 읽었습니다. 이야기에 긴장감이 쌓이면서 뇌의 더 많은 영역이 활성화되었습니다. 뇌 스캔은 독서 기간 내내 그리고 그 후 며칠 동안 뇌 연결성이 증가했음을 보여주었습니다. 특히 움직임과 통증과 같..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 샤프란 효능에 대해 알려드리겠습니다. 샤프란이란? 샤프란은 세계에서 가장 비싼 향신료로 알려져 있습니다. 사프란은 수확이 어렵기 때문에 매우 비쌉니다. 농부들은 꽃 하나하나에서 섬세한 실을 손으로 수확해야 합니다. 그런 다음 실을 가열하고 경화시켜 사프란의 풍미를 끌어냅니다. 이러한 사프란은 강한 향과 독특한 색깔을 지닌 향신료입니다. 이 향신료는 또한 많은 건강상의 이점을 가질 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 1. 강력한 항산화제 사프란은 활성산소와 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 분자인 항산화제 역할을 하는 인상적인 다양한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 주목할만한 사프란 항산화제로는 크로신, 크로세틴, 사프라날, 캠..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 떨림(진전)에 대해 알려드리겠습니다. 떨림(진전)이란? 떨림(진전)은 신체의 한 부분이나 사지가 의도하지 않고 제어할 수 없는 리드미컬한 움직임입니다. 떨림은 신체의 어느 부분에서나 언제든지 발생할 수 있습니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 일반적으로 근육 운동을 제어하는 ​​뇌 부분의 문제의 결과입니다. 떨림이 항상 심각한 것은 아니지만, 경우에 따라 심각한 장애를 나타낼 수 있습니다. 대부분의 떨림은 쉽게 치료할 수 없지만 종종 저절로 사라지기도 합니다. 근육 경련 및 떨림은 같은 것이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 근육 경련은 근육의 비자발적 수축입니다. 근육 경련은 더 큰 근육의 작은 부분이 통제되..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 스트레칭 효과에 대해 알려드리겠습니다. 1. 유연성 증가 규칙적인 스트레칭은 전반적인 건강에 중요한 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 향상된 유연성은 일상 활동을 비교적 쉽게 수행하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노화로 인해 발생할 수 있는 이동성 감소를 지연시키는 데도 도움이 됩니다. 2. 가동 범위 향상 관절이 전체 범위의 움직임을 통해 움직일 수 있기 때문에 스트레칭을 하게 되면 신체를 더 자유롭게 움직일 수 있게 됩니다. 규칙적으로 스트레칭을 하면 운동 범위를 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구는, 근육을 한계까지 스트레칭하는 고유수용적 신경근 촉진(PNF) 유형의 스트레칭이 즉각적인 이득에 더 효과적일 수 있..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 낫토(낫또) 효능에 대해 알려드리겠습니다. 낫토란? 낫토는 발효된 콩으로 구성된 일본 전통 요리로, 끈적끈적한 질감이 특징입니다. 독특한 냄새로 쉽게 알아볼 수 있으며 맛은 일반적으로 견과류로 묘사되는데 호불호가 갈리는 편입니다. 일본에서 낫토는 일반적으로 간장, 겨자, 쪽파 또는 기타 조미료를 얹고 밥과 함께 제공됩니다. 전통적으로 낫토는 삶은 콩을 볏짚에 싸서 만들었습니다. 볏짚에는 자연적으로 표면에 고초균이라는 박테리아가 들어 있습니다. 그렇게 하면 박테리아가 콩에 존재하는 당을 발효시켜 낫토를 생산하게 됩니다. 그러나 20세기 초에 고초균이라는 박테리아가 과학자들에 의해 확인되고 분리되어 현재는 이러한 낫토의 전통적인 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 테니스 엘보에 대해 알려드리겠습니다. 테니스 엘보란? 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있다면 테니스 엘보를 의심해볼 수 있습니다. 테니스 엘보는 상완의 뼈에 전완 근육을 연결하는 힘줄이 찢어지거나 부어오를 때를 뜻합니다. 외측상과염이라고도 부르며, 반복적인 스트레스(과용)로 인해 팔꿈치 관절에 통증이 있는 염증입니다. 통증은 팔꿈치 바깥쪽(외측)에 있지만 팔뚝 뒤쪽으로 방사될 수 있습니다. 팔을 곧게 펴거나 완전히 뻗을 때 통증을 느낄 것입니다. 테니스 엘보는 반드시 테니스와 관련이 있는 것은 아닙니다. 그러나 테니스 선수는 반복적인 근육 사용으로 인해 이 질환이 발병하는 경우가 많습니다. 테니스 선수의 절반 정도는 경력 중에서 테니스..