고반의 건강정보 창고

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 코코넛오일 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 지방 연소 촉진 코코넛 오일은 포화 지방의 일종인 중쇄 트리글리세리드(MCT)의 풍부한 공급원입니다. 일반적으로 포화지방은 3개의 하위 그룹으로 나뉘며 각 하위 그룹은 신체에 다른 영향을 미칩니다. 이러한 하위 그룹은 긴 사슬, 중간 사슬, 짧은 사슬입니다. 과학자들은 코코넛 오일에서 발견되는 것을 포함한 중쇄 트리글리세리드(MCT)의 잠재적인 건강상의 이점을 연구하고 있습니다. 예를 들어, 일부 증거에 따르면 트리글리세리드(MCT)를 섭취하면 신체가 연소하는 칼로리 수가 증가할 수 있습니다. 그렇게 하면 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일의 지방은 65..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 무지외반증에 대해 알려드리겠습니다. 무지외반증이란? 무지외반증은 엄지발가락 측면이 융기처럼 무엇인가 튀어나와 보입니다. 이 융기는 실제로 엄지발가락이 직선이 아닌 두 번째 발가락 쪽으로 기울어지게 하는 발 뼈의 이상으로 인해 발생합니다. 결론적으로 무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 많이 기울어있고 동시에 엄지발가락 측면에 혹처럼 돌출된 것이 보이는 증상을 나타냅니다. 어떤 경우에는 무지외반증이 전혀 통증이 없습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 무지외반증으로 인해 발가락이 뭉치게 됩니다. 이것은 통증을 유발할 수 있으며 영구적인 기형을 유발할 수도 있습니다. 무지외반증 원인 무지외반증은 일반적으로 유전적인 것으로 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 유칼립투스 효능에 대해 알려드리겠습니다. 유칼립투스란? 유칼립투스는 아열대고지대가 원산지인 빠르게 자라는 상록수입니다. 많은 제품의 성분으로 사용되며, 기침, 감기 및 코막힘의 증상을 줄이는 데 자주 사용됩니다. 또한 근육과 관절 통증 완화를 목표로 하는 크림과 연고에도 들어 있습니다. 유칼립투스 나무에서 나오는 오일은 방부제, 향수, 화장품 성분, 향료, 치과 제제 및 산업용 용제로 사용됩니다. 중국, 인도 아유르베다, 그리스 및 기타 유럽 스타일의 의학은 수천년 동안 다양한 질병의 치료에 유칼립투스를 활용했습니다. 유칼립투스의 잎을 증기 증류하여 오일을 추출하며, 이 오일은 강하고 달콤한 우디 향을 지닌 무색 액체입니다. ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 비타민B3(나이아신) 효능에 대해 알려드리겠습니다. 비타민B3(나이아신)이란? 나이아신은 8가지 비타민B 중 하나이며 비타민 B3로도 불립니다. 이 나이아신은 우리 몸에 꽤 중요한 영양소입니다. 신체의 모든 부분이 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 보충제로써의 나이아신은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 완화하며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 양을 복용하면 심각한 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 나이아신에는 두 가지 주요 화학적 형태가 있습니다. 하나는 니코틴산이고 다른 하나는 나이아신아마이드(니코틴아마이드)입니다. 신체에서 나이아신의 주요 역할은 코엔자임인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 손목 통증 원인에 대해 알려드리겠습니다. 손목 터널 증후군(수근관 증후군) 정중 신경(중앙 신경)은 팔뚝의 3대 신경 중 하나입니다. 수근관 증후군은 이러한 정중 신경이 눌릴 때 발생합니다. 이러한 정중 신경은 손바닥 쪽에 위치하여 손의 엄지, 검지, 중지, 약지에 감각을 제공합니다. 정중 신경은 또한 엄지손가락으로 이어지는 근육에 전기 자극을 제공합니다. 손목 터널 증후군은 한쪽 또는 양쪽 손에서 모두 발생할 수 있습니다. 손목 터널 증후군의 증상은 손목 통증을 유발하는 것 이외에도 무감각증, 약화, 엄지손가락 근처 손 옆에서 따끔거리는 증상 등을 유발할 수 있습니다. 손목 터널 증후군의 위험 요소로는, 키보드 타이핑, 그림..

금연 장점 흡연은 수천 가지 화학 물질을 체내로 방출합니다. 그 결과 폐뿐만 아니라 심장 및 기타 여러 신체 구조도 손상됩니다. 그러나 수년 동안 담배를 피웠더라도 이러한 효과를 되돌릴 수 있으며 처음 금연 몇 시간부터 금연 후 수십 년까지 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 흡연자가 빨리 금연할수록 암, 심장 및 폐 질환 및 기타 흡연과 관련된 질병의 위험이 더 빨리 감소합니다. 담배를 끊으면 몸은 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지나면서 비흡연자의 활력을 되찾게 됩니다. 혈압 저하와 같은 일부 효과는 거의 즉시 나타납니다. 폐암, 심장 질환 및 폐 질환 발병 위험과 같은 다른 영향은 비흡연자 수준으로 떨어지기까지 몇 년이 걸립니다. 연을 하면 위험이 감소하고 전반적인 건강이 향상되므로 금연을 시..

1. 풍부한 항산화제 영양학적으로 링곤베리는 항산화제 및 기타 식물 화합물로 가장 유명합니다. 3/4컵(100g)은 신체 주요 항산화 효소 중 하나인 망간 일일섭취량(RDI) 139%를 제공합니다. 또한, 링곤베리 1인분은 비타민E와 비타민C에 대해 각각 RDI의 10%와 12%를 제공하며, 둘 다 항산화제로도 작용합니다. 그리고,많은 베리와 마찬가지로 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부합니다. 사실, 이것의 붉은 색은 항산화 및 항염 효과가 있을 수 있는 안토시아닌에서 나옵니다. 또한 항산화제 및 항염증제로 작용하는 플라보노이드인 케르세틴을 공급합니다. 이러한 성분들은 고혈압, 심장병 및 기타 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 건강한 장내 세균 촉진 장내 미생물군이라고 하는 소화관의 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 아침 운동의 좋은점에 대해 알려드리겠습니다. 1. 각성 효과 아침 운동은 신체의 호르몬 변동에 더 잘 맞을 수 있습니다. 코르티솔은 깨어있게 하는 호르몬입니다. 흔히 스트레스 호르몬이라고 하지만 너무 많거나 너무 적을 때만 문제를 일으킵니다. 일반적으로 코르티솔은 아침에 증가하고 저녁에 떨어집니다. 오전 8시경에 절정을 이룹니다. 만약 건강한 바이오리듬을 가지고 있다면 아침에 운동을 하는 것이 각성효과를 더 발휘하게 합니다. 2. 신체 에너지 증가 규칙적인 운동은 에너지를 높이고 피로를 줄이는 데 탁월합니다. 운동을 하면 산소와 영양분이 심장과 폐로 이동합니다. 이것은 심혈관계, 지구력 및 전반적인 체력을 향상시킵니다. 일찍 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 피부근염에 대해 알려드리겠습니다. 피부근염이란? 피부근염은 드문 염증성 질환입니다. 피부근염의 일반적인 증상으로는 독특한 피부 발진, 근육 약화, 염증성 근병증 또는 염증이 있는 근육이 있습니다. 이것은 알려진 세 가지 염증성 근병증 중 하나입니다. 피부근염은 성인과 어린이 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 피부근염에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리할 수 있습니다. 피부근염 원인 피부근염의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나, 자가면역질환과 유사한 점이 많습니다. 자가면역 질환은 항체라고 하는 신체의 질병과 싸우는 세포가 건강한 세포를 공격할 때 발생합니다. 손상된 면역 체계를 갖는 것도 질병에 걸릴 수 있습니다. ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 참깨 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 섬유질 제공 껍질을 벗기지 않은 참깨 3테이블스푼(30g)은 3.5g의 섬유질을 제공하며, 이는 일일 기준 섭취량(RDI)의 12%입니다. 우리나라와 다소 차이가 있지만, 미국의 평균 섬유질 섭취량은 RDI의 절반에 불과하기 때문에 참깨를 정기적으로 섭취하면 섬유질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 특히 소화기 건강을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질이 심장병, 특정 암, 비만 및 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 역할을 할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 2. 콜레스테롤과 중성지방을 낮춤 일부 연구에서는 정기적으로 참깨를 섭취하면 심장병의..