산후 우울증 증상, 원인, 극복방법 등 모든 것
산후 우울증이란?
산후우울증은 출산 후 발생하며 지속적으로 우울한 기분을 동반하는 우울증의 한 형태입니다. 그것은 많은 새 부모가 경험하는 "베이비 블루스"와는 다릅니다. 산후 우울증이 있다고 해서 아기를 사랑하지 않는 것은 아닙니다. 이것은 정신 건강 상태이며 치료를 통해 해결할 수 있습니다. 증상이 있는 사람은 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 이러한 산후 우울증은 비교적 흔하지만 심각할 수도 있는 질환으로, 산모 7명 중 1명에게 영향을 미칩니다.
산후 우울증은 분만 후 1개월 또는 1년 이내에 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 적어도 2주 동안 지속되는 지속적으로 낮은 기분이 포함됩니다. 산후 우울증은 공허하고 감정이 없고 슬프게 만들 수 있습니다. 출산 후 오랜 시간 동안 기분 변화, 피로 및 전반적인 절망감을 유발할 수 있습니다.
산후우울증을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 심각한할 수 있지만, 산후 우울증은 다양한 치료 프로그램이 이를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산후 우울증을 겪고 있다면 혼자가 아니며 회복할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
산후 우울증 원인
정확한 원인은 명확하지 않지만 일부 요인이 산후 우울증에 기여할 수 있습니다. 산후 우울증은 신체적 변화와 정서적 스트레스 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다.
물리적 요인
임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 평소보다 높습니다. 출산 후 몇 시간 이내에 호르몬 수치는 이전 상태로 되돌아갑니다. 이 급격한 변화는 산후 우울증의 발달에 역할을 할 수 있습니다. 산후 우울증의 발병에 기여할 수 있는 기타 신체적 요인은 낮은 갑상선 호르몬 수치, 수면 부족, 기저질환, 약물 및 알코올 남용 등입니다.
감정적 요인
연구에 따르면 임신 중 스트레스를 받는 경험은 산후 우울증에 걸릴 가능성에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 정서적 스트레스 요인에는 다양한 요인이 있습니다.
이밖에도 산후 우울증의 위험을 높이는 몇 가지 요인이 있습니다.
그것의 예로는, 과거의 트라우마, 호르몬 변동, 우울증 또는 양극성 장애의 이전 진단 또는 가족력, 출산과 육아로 인한 육체적, 정신적 스트레스, 직장이나 가정에서 추가된 스트레스,
수면 장애, 압도 된 느낌, 매력적이지 않은 느낌, 완벽한 부모가 될 필요성을 느끼지만 이것을 달성할 수 없다고 느끼는 감정, 자유시간이 없음, 모유 수유에 어려움을 겪음,
물질 사용 장애가 있는, 특별한 도움이 필요한 아기를 출산한 경우, 원치 않는 임신을 한 경우, 20세 미만, 가족과 친구들의 지원이 부족한 경우, 조산 경험, 저체중아 출산 등이 있습니다.
산후 우울증 증상
산후 우울증은 사람들에게 다르게 영향을 미칠 수 있지만 일반적인 몇 가지 징후와 증상이 있습니다.
이러한 증상의 예로는, 낮거나 슬픈 기분, 불안과 짜증, 피로와 무기력함, 죄책감, 무가치함, 절망감, 무력감, 두통이나 복통과 같은 통증, 식욕 부족, 생각하거나 집중하는 데 어려움,
낮은 동기와 활동에 대한 관심 부족, 아기와의 유대감 어려움, 아기를 돌볼 수 없다는 느낌, 잦은 울음 또는 장기간의 울음, 결정을 내릴 수 없는 느낌, 친구와 가족에게서 멀어짐, 아기에게 관심이 없는 증상 등입니다.
어떤 사람들은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 정신 건강 문제를 경험하기도 합니다. 증상에는 환각, 망상, 조증, 편집증 및 혼란이 포함됩니다. 다른 일부 사람들은 베이비 블루스를 경험합니다. 이것은 산후 우울증과 다릅니다. 그것은 많은 새 부모에게 영향을 미치며 보통 3-5일 후에 사라집니다.
의료 전문가는 산후 우울의 원인을 이해하도록 도울 수 있으며, 필요한 경우 효과적인 치료 및 자가 관리 전략을 제공할 수 있습니다.
산후 우울증은 극복할 수 있습니다. 위와 같은 산후 우울증 증상을 경험하고 계신 분이라면, 이러한 증상은 곧 사라질 수 있고 충분히 치료하고 극복할 수 있다는 것을 아셨으면 좋겠습니다. 그리고 산후 우울증은 본인의 잘못이 아닙니다. 나쁜 부모라는 것을 의미하는 것도 아닙니다. 증상이 나타나면 의료 전문가의 도움을 받아 충분히 해결할 수 있습니다.
산후 우울증 진단
출산 후 1년 이내에 2주 이상 산후 우울증 증상을 경험한 사람은 산후우울증 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
의료 전문가는 진단을 내리기 위해 증상과 병력을 평가할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 우울증 증상, 수면 패턴 방해, 에너지가 감소된 느낌, 과민 반응 등을 찾고 질문합니다.
진단의 일부로 의사는 우울증 및 관련 상태에 대한 다른 위험 요소도 식별합니다. 여기에는 최근 스트레스가 많은 생활 속 사건들, 우울증 경험, 외부 스트레스 요인, 약물 기록 등이 포함될 수 있습니다.
또한, 의사는 갑상선 질환이나 영양 결핍과 같은 장애가 우울증에 기여할 수 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를 지시할 수도 있습니다.
산후 우울증 치료
산후 우울증의 증상이 있는 경우 가능한 한 빨리 의료 전문가의 도움을 받아 치료하는 것이 좋습니다. 산후 우울증 치료에는 약물치료나 특정 형태의 치료들이 있습니다. 일반적으로 약물과 치료의 조합은 가장 효과적인 산후 우울증의 치료법입니다.
산후 우울증 치료제
산후 우울증 치료제는 항우울제입니다. 이러한 약물은 우울증의 많은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 완전히 작동하기 시작하는 데는 일반적으로 6~8주 정도의 시간이 걸립니다. 어떤 경우에는 효과가 있고 관리 가능한 부작용이 없는 약을 찾기 전에 몇 가지 약을 시도해야 할 수도 있습니다.
한편, 모든 항우울제는 부작용을 일으킬 수 있으며 심각도는 다양합니다. 항우울제의 부작용으로는 초조감이나 불안, 소화기 문제, 두통 등이 있습니다. 모유수유를 하는 사람들은 약물과 치료를 선택할 수 있습니다. 의사는 모유 수유 중에 안전한 선택을 하도록 도울 수 있습니다.
호르몬 요법
아기를 낳은 후 성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어집니다. 연구자들은 호르몬의 이러한 급격한 변화는 산후 우울증이 발병하는 사람들에게 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 호르몬 요법은 산후 우울증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
한편, 에스트로겐을 사용한 호르몬 요법도 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이것의 예는 체중 변화, 메스꺼움과 구토, 복부 경련, 편두통과 두통, 질 분비물의 변화, 탈모, 고혈압, 부종, 자궁 근종의 확대, 질 효모 감염 등이 있습니다.
인지 행동 요법(CBT)
연구에 따르면, 인지 행동 요법(CBT)라고 하는 특정 유형의 치료가 산후 우울증 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 산후 우울증이 있는 사람들의 연구에 따르면, 약물과 함께 CBT를 활용하면 약물이나 다른 치료법을 단독으로 사용하는 것보다 증상을 더 효과적으로 감소시킬 수 있었습니다.
CBT는 사고 패턴을 변경하고, 사고의 왜곡을 인식하고, 문제 해결 기술을 사용하여 어려운 상황에 대처하고, 자신의 능력에 대한 자신감을 키울 수 있도록 하는 기술 및 전략을 배우고 사용하는 것을 포함합니다.
자연 치료법
산후 우울증은 심각할 수 있고, 몸을 쇠약하게 만드는 상태이므로 의료 전문가의 개입 없이 스스로 치료를 시도해서는 안 됩니다. 그러나 건강한 식단, 규칙적으로 부드러운 운동, 명상이나 요가, 자연 속에서 시간 보내기와 같은 가정에서의 습관이 치료를 하는 데에 부분적으로 도움이 될 수 있습니다.
자, 이렇게 오늘은 산후 우울증에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.