갱년기 증상 34가지 알려드립니다. 갱년기에 대한 모든 것.
안녕하세요. 고반입니다.
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오늘은 갱년기(Menopause)에 대해 알려드리겠습니다.
갱년기란?
갱년기는 여성이 연속 12개월 동안 생리를 하지 않고 더 이상 자연적으로 임신할 수 없을 때를 말합니다. 45세에서 55세 사이에 시작될 수 있지만, 이 연령대 이전이나 이후에도 발생할 수 있습니다.
갱년기에는 일과성 열감 및 체중 증가와 같은 불편한 증상들을 유발할 수 있습니다. 대부분의 여성의 경우 갱년기에 치료가 필요하지 않습니다.
대부분의 여성은 마지막 생리가 시작되기 약 4년 전에 먼저 폐경 증상이 나타나기 시작합니다.
증상은 여성의 마지막 생리 후 약 4년까지 지속되는 경우가 많습니다.
아주 예외적으로 소수의 여성이 폐경이 실제로 발생하기 전에 최대 10년 동안 폐경 증상을 경험하며, 여성 10명 중 1명은 마지막 기간 이후 12년 동안 폐경 증상을 경험합니다.
유전학 및 난소 건강을 포함하여 폐경을 시작할 시기를 결정하는 데 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.
많은 여성들이 40대 중반 이후 어느 시점부터 폐경기를 시작합니다. 다른 여성들은 폐경기를 건너뛰고 갑자기 폐경에 들어갑니다.
여성의 약 1%가 40세 이전에 폐경을 시작하며, 이를 조기 폐경 또는 원발성 난소 기능부전이라고 합니다. 여성의 약 5%가 40~45세 사이에 폐경을 경험 합니다. 이를 조기폐경이라고 합니다.
갱년기 원인
폐경은 난소가 노화되고 생식 호르몬이 감소함에 따라 발생하는 자연적인 과정입니다.
이때 신체는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 난포 자극 호르몬, 황체 형성 호르몬 등에 변화를 겪기 시작합니다.
가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 활성 난포의 손실입니다. 난소 난포는 난소 벽에서 난자를 생산 및 방출하여 월경과 생식을 가능하게 하는 구조입니다.
대부분의 여성은 생리량이 점점 무거워지고 길어질수록 생리 주기의 일관성이 떨어지는 것을 먼저 알아차립니다. 이것은 일반적으로 40대 중후반의 어느 시점에서 발생합니다.
어떤 경우에는 폐경이 유발되거나 난소 및 관련 골반 구조의 손상 또는 외과적 제거로 인해 유발됩니다.
갱년기 증상
1. 안면 홍조
안면 홍조는 가장 흔한 갱년기 증상입니다. 특히 얼굴, 목, 가슴 부위가 갑자기 덥고, 땀이 나며, 홍조가 발생합니다. 일부 여성은 또한 오한을 경험합니다.
2. 식은땀 및 일과성 열감
식은땀과 일과성 열감이 발생할 수 있습니다. 이유는 확실하지는 않지만 에스트로겐 수치가 떨어지는 것이 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 불규칙한 생리 기간
갱년기 과도기 동안 불규칙하거나 생리를 놓치는 것은 정상입니다. 시간이 많이 지나면 생리를 완전히 멈추게 됩니다.
4. 기분 변화
기분 변화는 삶의 사건과 관련이 없는, 예측할 수 없는 기분 변화입니다. 누군가가 갑자기 슬프거나, 울거나, 화나게 만들 수 있습니다. 기분변화 역시 갱년기에 흔한 증상 중 하나입니다.
5. 유방 통증
유방 압통은 폐경의 또 다른 흔한 증상이지만 그 빈도는 후기 단계에서 감소하는 경향이 있습니다.
6. 성욕 감소
이것은 테스토스테론과 에스트로겐 수치가 낮아서 육체적 각성을 더 어렵게 만드는 직접적인 결과일 수 있습니다.
그러나 기분 변화 또는 약물 부작용과 같은 폐경의 다른 증상의 2차적 결과일 수도 있습니다.
7. 질 건조증
여성 성 호르몬은 질 주위의 혈액 순환이 잘 되도록 하기 때문에 이것이 부족하면 혈류를 감소시켜 자연스러운 윤활작용을 하는데 어려움이 생겨 건조함을 야기시킬 수 있습니다.
8. 두통
갱년기에 접어든 사람은 에스트로겐 감소로 인한 두통 또는 편두통을 경험할 수 있습니다. 이것은 일부 여성이 생리 전에 경험하는 두통과 유사할 수 있습니다.
9. 손발 저림
폐경기 동안 일부 여성은 손, 발, 팔, 다리에 따끔 거리는 저림 증상을 경험합니다. 이 증상은 중추신경계에 영향을 미치는 호르몬 변동의 결과이며 일반적으로 한 번에 몇 분 동안만 지속됩니다.
10. 입이 타는 듯한 증상
입이 타는 것은 갱년기의 또 다른 잠재적인 증상이며 입 안이나 주변이 타는 듯한 느낌, 부드러움, 따끔거림, 열 또는 마비가 나타날 수 있습니다. 이것은 호르몬 변화의 또 다른 결과입니다. 입안의 점액 호르몬에는 성 호르몬 수용체가 있으며 에스트로겐이 감소하면 이 역시 감소합니다. 이는 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
11. 미각 변화
일부 여성은 갱년기 동안 더 강한 맛과 함께 미각의 변화를 알아차릴 수 있습니다. 또한 구강 건조를 경험할 수 있으며 이로 인해 잇몸 질환이나 충치가 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다.
12. 피로
피로는 괴로울 수 있고 때로는 쇠약하게 만드는 갱년기 증상입니다. 이것은 안면 홍조와 야간 발한으로 인한 수면의 질이 낮거나 호르몬 변동 자체의 결과일 수도 있습니다.
13. 팽만감
여성은 폐경기 동안 여러 가지 이유로 팽만감을 경험할 수 있습니다. 스트레스로 인해 수분 정체, 가스가 차거나 소화가 느려질 수 있습니다. 이 시기에 식습관을 바꾸면 팽만감을 경험할 수도 있습니다.
14. 기타 소화기 변화
여성 성 호르몬은 사람의 입과 소화관에 있는 미생물에 영향을 미칩니다. 이것은 폐경기 동안 여성의 장내 세균 총 구성이 변한다는 것을 의미할 수 있습니다. 그들은 소화의 변화를 알아차리거나 특정 음식에 다르게 반응할 수 있습니다.
15. 관절통
에스트로겐은 염증을 줄이고 관절을 윤활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 일부 여성들은 에스트로겐 감소의 결과로 관절통을 겪을 수 있습니다. 에스트로겐은 몸 전체의 체액 수치를 조절하는 역할을 하므로 몸에 이 호르몬이 부족해지면 여성은 관절통이나 갱년기 관절염에 걸리기 쉽습니다.
16. 근육 긴장과 통증
폐경기를 겪고 있는 여성은 또한 근육 긴장이나 통증을 경험할 수 있습니다. 이것은 갱년기 관절통과 같은 요인 때문입니다.
17. 감각 이상
갱년기 동안에 전기 쇼크와 유사한 감각을 경험할 수 있습니다. 원인은 명확하지 않지만 신경계의 호르몬 수치 변화로 인한 것일 수 있습니다.
18. 가려움증
에스트로겐은 콜라겐 생성 및 피부 수분 공급과 관련이 있기 때문에 이 호르몬이 감소하면 외음부와 신체의 다른 부위에서 가려움증이나 건조가 증가할 수 있습니다.
19. 수면장애
갱년기 동안 여성의 수면은 여러 가지 이유로 가벼워지거나 방해를 받을 수 있습니다. 식은땀으로 인해 자주 깨거나, 일찍 일어나거나, 잠들기 어려울 수 있습니다.
20. 집중 어려움
에스트로겐의 감소는 때때로 정신적 혼탁이나 집중의 어려움을 유발할 수 있습니다. 안면 홍조와 수면 문제도 원인이 될 수 있습니다.
21. 기억 쇠퇴
집중력과 마찬가지로 갱년기는 기억력에도 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 에스트로겐 수치가 낮거나 수면이 손상된 직접적인 결과일 수 있습니다.
22. 가늘어지는 머리카락
갱년기 동안의 탈모 또는 모발이 얇아지는 것은 난소 호르몬 변동의 또 다른 결과입니다. 이로 인해 모낭이 줄어들어 머리카락이 더 천천히 자라고 더 쉽게 빠지게 됩니다.
23. 부서지기 쉬운 손톱
폐경기 또는 폐경 후에 신체는 손톱이 튼튼하게 유지되는 데 필요한 물질인 케라틴을 충분히 생산해내지 못할 수 있습니다. 이것은 깨지거나 쉽게 부러지는 부서지기 쉬운 약한 손톱으로 이어질 수 있습니다.
24. 체중 증가
에스트로겐의 감소는 신체 활동의 양을 감소시킬 수 있기에 이로 인한 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 기분의 변화는 또한 다르게 먹는다는 것을 의미할 수도 있는데 이 역시 체중 증가를 초래할 수도 있습니다.
25. 복압성 요실금
복압성 요실금은 소변을 자주 또는 갑자기 보고 싶어지는 것을 말합니다. 어떤 사람들은 그것을 "과민성 방광"이라고도 합니다. 갱년기에는 호르몬 수치의 변화로 방광과 골반 근육이 약해져서 원인이 된 것일 수도 있습니다.
26. 어지러움
갱년기 동안 일어나는 호르몬 변화는 인슐린 생산에 영향을 미치므로 신체가 혈당 안정성을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이것이 일부 여성이 갱년기 동안 어지러움을 경험하는 주된 이유일 수 있습니다.
27. 알레르기
일부 여성들은 갱년기를 경험할 때 새로운 또는 악화되는 알레르기 증상을 보고합니다. 이것은 갱년기 동안 여성이 히스타민에 스파이크를 가질 수 있기 때문에 발생합니다. 히스타민은 알레르기 반응을 일으키는 화학 물질입니다.
28. 골다공증
폐경기 동안 에스트로겐의 감소는 골밀도의 손실을 초래할 수도 있습니다. 심한 경우 이는 뼈가 더 약해지고 쉽게 부러지는 골다공증으로 이어질 수 있습니다.
29. 불규칙한 심작박동
일부 여성은 폐경 중이나 후에 불규칙한 심장 박동 또는 부정맥을 경험할 수 있습니다. 심장과 관련된 증상은 항상 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
30. 체취
일과성 열감 및 야간 발한은 갱년기 동안의 체취를 증가시킬 수 있습니다.
31. 과민반응
호르몬 변동이나 다른 갱년기 증상의 영향으로 인해 이러한 변화를 겪는 여성은 쉽게 짜증을 느낄 수 있습니다. 스트레스나 수면 부족도 원인이 될 수 있습니다.
32. 우울증
일부 여성의 경우 호르몬 불균형이 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이 경우 우울증은 상황에 따라 나타나는 경우가 많으며 장기적이지 않을 수 있습니다. 수면 부족과 스트레스 역시 이에 기여할 수 있습니다. 어떤 경우에는 폐경이 여성의 삶에 의미하는 변화 때문에 우울증이나 기분 저하를 유발할 수 있습니다. 삶의 중요한 변화는 긍정적인 변화라 할지라도 우울증에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
33. 불안
불안은 일부 여성이 갱년기 동안 경험하는 또 다른 기분 관련 증상입니다. 이것은 밤에 악화될 수 있고 또는 호르몬 수준이 변동으로 간헐적으로 발생할 수 있습니다.
갱년기 관련 우울증과 마찬가지로 이러한 불안은 상황에 따라 달라질 수 있으며 호르몬 수치에 따라 개선될 수 있습니다.
34. 공황장애
어떤 경우에는 여성이 갱년기 동안 공황발작을 경험할 수 있습니다. 이러한 발작이 예기치 않게 또는 갑자기 발생하면 공황 장애를 나타낼 수 있습니다. 이것은 호르몬 변화나 불안 자체에 대한 두려움 때문에 발생할 수도 있습니다.
갱년기 진단
갱년기 증상을 겪고 있는 적정 연령대의 사람이라면 누구든 갱년기를 의심할 수 있습니다.
최근 승인된 새로운 혈액 검사는 여성이 폐경에 들어갔는지 또는 폐경에 가까워지고 있는지 여부를 결정하는 데 사용될 수 있습니다. 이 새로운 검사는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 폐경기 증상을 보이는 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 조기 폐경은 골다공증 및 골절, 심장 질환, 인지 변화, 질 변화 및 성욕 상실, 기분 변화의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.
의사는 또한 혈액 내 특정 호르몬, 일반적으로 난포 자극 호르몬(FSH) 및 에스트라디올이라고 하는 일종의 에스트로겐 수치를 측정하는 혈액 검사를 실시할 수 있습니다.
난포 자극 호르몬(FSH) 혈중 농도가 지속적으로 30mlU/mL 이상 증가하고 1년 연속 생리가 없으면 일반적으로 폐경이 확인됩니다.
타액 검사와 일반의약품(OTC) 소변 검사도 가능하지만 비교적 신뢰도가 낮고 비용이 많이 듭니다.
폐경기 동안 난포 자극 호르몬(FSH)과 에스트로겐 수치는 매일 변동하므로 대부분의 의사는 증상, 병력 및 월경 정보를 기반으로 이 상태를 진단합니다.
증상과 건강 기록에 따라 증상을 유발할 수 있는 다른 기저 질환을 배제하는 데 도움이 되는 추가 혈액 검사를 지시할 수도 있습니다.
폐경을 확인하는 데 일반적으로 사용되는 추가 혈액 검사로는 갑상선 기능 검사, 혈액지질프로필, 간 기능 검사, 신장 기능 검사, 테스토스테론/프로게스테론/프로락틴/에스트라디올/융모막 성선 자극 호르몬/ 검사 등이 있습니다.
갱년기 치료
일반적으로 갱년기에 치료는 필요하지 않을 수 있지만, 만약 갱년기 증상이 심하거나 삶의 질에 영향을 미치는 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 호르몬 요법이나 가정요법 이외에도 증상에 따른 적절한 치료가 실시될 수 있습니다.
호르몬 요법
60세 미만 또는 폐경 발병 후 10년 이내의 여성에서 식은담, 홍조, 질 위축, 골다공증 감소 또는 관리에 효과적인 치료법일 수 있습니다.
이밖에도 약물요법은 탈모 및 질 건조와 같은 보다 구체적인 갱년기 증상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
가정요법
가정 요법, 생활 습관 변화 및 대체요법을 사용하여 경미하거나 중등도의 갱년기 증상을 자연적으로 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
거기에는 공간을 시원하고 편안하게 유지하는 것, 운동 및 체중관리, 식단 관리, 수면문제 관리, 금연이나 간접흡연에 노출되지 않도록 하는 것, 영양제 보충 등이 있습니다.
자, 이렇게 오늘은 갱년기에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.