유카 효능 5가지 및 부작용 알아보기
유카란?
유카는 잎이 뾰족한 일반적인 정원 식물입니다. 식물의 종은 많고 열매, 씨, 꽃을 먹기도 합니다. 유카는 수많은 건강상의 이점을 제공하며 종종 약으로 사용됩니다.
유카 식물의 일부는 식단에 포함될 수 있습니다. 또한 피부 상태나 상처를 치료하기 위해 국소적으로 사용할 수 있습니다. 가장 일반적으로 유카는 보충제로 섭취됩니다. 아래에서는 유카 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 면역력 강화
유카에는 면역 체계와 전반적인 건강에 도움이 되는 비타민C와 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 감염과 바이러스와 싸우는 백혈구의 생성과 활동을 자극합니다. 유카에 함유된 항산화제는 세포 돌연변이와 자유 라디칼이라고 불리는 파괴적인 분자로부터의 손상으로부터 우리를 보호합니다.
2. 관절염 통증 완화
아메리카 원주민은 관절염 증상을 완화하기 위해 오랫동안 유카를 사용해 왔으며 오늘날에도 유카 보충제(종종 정제 형태)를 자주 복용합니다. 유카에는 통증을 진정시키는 데 도움이 되는 항염 효과가 있습니다.
일부 연구에 따르면, 관절염의 위험이 높은 사람들은 유카를 복용함으로써 잠재적으로 관절염 발병을 예방할 수 있다고 제안합니다. 유카는 또한 강력한 항산화제와 사포닌을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 관절염 증상을 감소시킬 수 있습니다.
3. 피부 건강에 도움
유카는 여러 피부 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 유카는 광보호 특성이 있으며 일부 상용 SPF보다 태양 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 때때로 로션, 비누 또는 샴푸에 첨가되는 유카 추출물은 비듬, 대머리, 상처, 염좌, 피부병, 피부 감염 등을 포함한 다양한 피부 상태를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
유카에서 발견되는 엽산은 전반적인 피부와 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다량의 비타민 C는 또한 피부의 주요 단백질인 콜라겐 생성을 돕습니다.
4. 당뇨병 치료에 도움
유카는 당뇨병 환자의 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유카가 혈당 조절에 도움이 된다는 증거가 있습니다.
2013년 연구에 따르면 유카는 당뇨병 쥐의 대사 장애를 조절했습니다. 또한 포도당 수치를 적당히 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 유카는 인슐린이나 당뇨병에 처방된 기타 약물 대신 사용해서는 안 되지만 당뇨병 치료를 보완할 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자가 유카를 치료 목적으로 사용하기 전에는 항상 의사와 상담해야 합니다.
5. 산화 스트레스 억제
산화 스트레스(세포 불균형의 일종)는 우리 몸에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 산화 스트레스가 쌓여서 파킨슨병, 알츠하이머병, 심부전 및 염증 상태에 기여하게 될 수 있습니다. 항산화제를 포함한 유카의 화합물이 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 2013년 연구에 따르면 유카 보충제를 투여받은 생쥐에서 산화 스트레스로 인한 손상이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 유카가 여러 기관의 퇴화에 대한 보호 효과가 있음을 발견했습니다.
유카 부작용 및 위험
유카를 보충제 형태로 섭취할 때 때때로 부작용을 일으키게 될 수도 있습니다. 부작용의 예로는 배탈, 구토, 쓴맛, 메스꺼움 등이 있습니다.
임신 중이거나 모유 수유 중인 어린이와 여성은 의사의 조언이나 감독 없이 유카 보충제를 복용해서는 안 됩니다. 안전성을 입증할 연구가 충분하지 않으므로 주의하는 것이 좋습니다.
유카 보충제에 대한 알려진 약물 상호 작용은 없습니다. 다만, 3개월 이상 연속해서 유카를 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 지용성 비타민의 신체 흡수를 방해할 수 있습니다. FDA는 약을 복용하는 것과 같은 방식으로 식이 보조제를 모니터링하지 않습니다.
자, 이렇게 오늘은 유카 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.