1. 심혈관 건강 개선 하루 10분 걷기만으로도 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 걷기는 심장을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고, 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 걷는 동안 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하게 되면, 혈액 속 산소와 영양소가 몸 구석구석으로 전달되어 심혈관 계통을 강화하게 됩니다. 이렇게 꾸준한 걷기는 고혈압을 예방하고, 심장마비나 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 걷기는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데도 기여합니다. 콜레스테롤 수치가 조절되면 동맥 내 플라크 축적을 방지하여 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 이로 인해 혈류가 원활해지고, 혈압이 안정적으로 유지됩니다. 하루 10분의 걷..
