고반의 건강정보 창고

1. 풍부한 영양소 제공  계란은 지구상에서 가장 영양가 있는 식품 중 하나입니다. 그래서 소위 슈퍼푸드라고 불리웁니다. 일반적으로, 큰 삶은 달걀 하나에는 다음과 같은 영양소가 포함됩니다. 비타민 A : 일일권장섭취량의 6 %엽산 : 일일권장섭취량의 5 %비타민 B5 : 일일권장섭취량의 7 %비타민 B12 : 일일권장섭취량의 9 %비타민 B2 : 일일권장섭취량의 15 %셀레늄 :일일권장섭취량의 22 %인 : 일일권장섭취량의 9 % 달걀에는 또한, 적절한 양의 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 칼슘 및 아연이 포함되어 있습니다. 여기에는 77칼로리, 6g의 단백질 및 5g의 건강한 지방이 함께 제공됩니다. 달걀에는 건강에 중요한 다양한 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 사실, 계란은 거..

단백질이란? 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 우리가 "단백질"이라고 생각하는 것은 실제로 분자의 큰 범주입니다. 이들은 세포에 구조와 지원을 제공하며 면역 기능, 운동, 화학 반응, 호르몬 합성 등에 필요합니다. 단백질은 모두 아미노산이라는 작은 구조로 구성되어 있습니다. 이 중 9개는 필수 요소로 간주됩니다. 즉, 신체가 필요하지만 스스로 만들 수 없으므로 식단에 포함해야 합니다. 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 신체 크기, 활동 수준, 나이 등에 따라 다랄집니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 단백질이 필요합니다. 그러나 모든 사람이 정기적으로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 최적의 단백질 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 건강에 필수적일 뿐만 아..