고반의 건강정보 창고

1. 필수 영양소 다량 함유 바나나는 세계에서 가장 인기있는 과일 중 하나입니다. 동남아시아가 원산지이며 현재 세계의 많은 따뜻한 지역에서 자랍니다. 바나나는 색상, 크기 및 모양이 다양합니다. 가장 일반적인 유형은 디저트 바나나의 일종인 Cavendish입니다. 익지 않으면 녹색, 성숙함에 따라 노랗게 변합니다. 바나나에는 상당한 양의 섬유질과 여러가지 항산화제가 포함되어 있습니다. 중간 크기 바나나 1개(118g)는 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민 B6 : 일일 권장 섭취량의 33 % 비타민 C :일일 권장 섭취량의11 % 칼륨 : 일일 권장 섭취량의 9 % 마그네슘 : 일일 권장 섭취량의 8 % 구리 : 일일 권장 섭취량의 10 % 망간 : 일일 권장 섭취량의 14 % 순 탄수화물 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 체중감량에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 계란 계란은 특히 아침 식사로 인기 있는 음식으로, 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서, 21명의 남성을 대상으로 연구원들은 아침 식사로 계란을 먹거나 베이글을 먹는 것이 음식 섭취, 배고픔 및 만족도에 미치는 영향을 비교했습니다. 그들은 또한 혈당, 인슐린 및 공복 호르몬으로도 알려진 그렐린 수치를 조사했습니다. 그들은 계란 아침 식사를 먹은 남성이 베이글 아침 식사를 먹은 남성보다 다음 식사와 다음 24시간 동안 훨씬 적게 먹는 것을 발견했습니다. 계란을 먹은 사람들은 또한 베이글을 먹은 사람들보다 아침 식사 후 3시간 후에 덜 배고프고 포만감을 느..