1. 뼈 건강에 도움 동물성 단백질이 뼈에 좋지 않다는 속설이 존재합니다. 이것은 단백질이 신체의 산 부하를 증가시켜서 우리 몸은 산을 중화시키기 위해 뼈에서 칼슘이 빠져나가도록 한다는 생각입니다. 그러나 대부분의 장기 연구에 따르면 동물성 단백질을 포함한 단백질은 뼈 건강에 큰 도움이 됩니다. 더 많은 단백질을 섭취하는 사람들은 나이가 들어감에 따라 골량을 더 잘 유지하는 경향이 있으며 골다공증 및 골절 위험이 훨씬 낮습니다. 이는 폐경 후 골다공증 위험이 높은 여성에게 특히 중요합니다. 단백질을 많이 섭취하고 활동적인 상태를 유지하는 것은 이러한 일이 발생하지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 2. 식욕 감소에 도움 지방, 탄수화물, 단백질의 세 가지 영양소는 다양한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 연..
