고반의 건강정보 창고

1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈당을 안정화시키고 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 몇 가지 주요한 점을 설명하겠습니다. 유형: 유산소 운동과 근력 운동이 혈당 조절에 효과적입니다. 유산소 운동은 심장과 호흡기에 좋으며 혈당을 빠르게 낮출 수 있습니다. 예를 들어 걷기, 달리기, 수영 등이 있습니다. 근력 운동은 근육량을 늘리고 혈당 조절을 돕습니다. 역기 운동, 유산소 운동 중량 부착 등이 근력 운동에 속합니다. 빈도와 지속 시간: 하루에 최소 30분 이상의 운동을 목표로 하며, 가능하면 주 5일 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 운동의 지속 시간은 개인의 체력과 목표에 따라 다를 수 있지만, 최소 30분 이상이 좋습니다. 강도 조절: 처음 시작할 때는 저강도의 운동부터 시작하여..

당뇨병이란? 일반적으로 당뇨병은 고혈당을 유발하는 대사성 질환입니다. 우리 몸이 섭취한 음식을 적절하게 사용하지 못해 혈액 속 포도당 수치가 평균보다 훨씬 높은 상태를 의미합니다. 인슐린 호르몬은 포도당을 혈액에서 세포로 이동시켜 저장하거나 에너지로 사용합니다. 당뇨병이 있으면 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 생성한 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 당뇨병으로 인한 치료되지 않은 고혈당은 신경, 눈, 신장 및 기타 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 당뇨병 유형 당뇨병에는 몇 가지 다른 유형이 있습니다. 1형 당뇨병 1형 당뇨병은 자가면역 질환입니다. 면역 체계는 인슐린이 만들어지는 췌장의 세포를 공격하고 파괴합니다. 이 공격의 원인이 명확하지 않습니다. 당뇨병 환자의 약 10% 정도가 이 ..