고반의 건강정보 창고

1. 수화 촉진 매일 충분한 물을 마시는 것을 확인하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하지만, 모든 사람이 물의 맛을 좋아하는 것은 아닙니다. 그래서 레몬을 사용하여 물에 맛을 더하는 것은 물을 더 마시는데 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시는 것은 브레인 포그, 기분 변화, 과열, 변비, 신장 결석 등을 유발할 수 있는 탈수증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 의학 연구소에 따르면, 일반적인 지침에 따르면 여성은 하루에 최소 2.5리터, 남성은 최소 3.5리터의 물을 섭취해야 합니다. 여기에는 음식과 음료의 수분이 모두 포함됩니다. 2. 비타민 C 공급 레몬과 같은 감귤류에는 활성산소로부터 세포를 보호하는 1차 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 또한, 비타민 C는 체내에서 콜라겐 합성, ..

1. 심장 건강에 도움 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 레몬 한 개는 일일 기준 섭취량의 51%인 약 31mg의 비타민 C를 제공합니다. 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 심장병 및 뇌졸중 위험이 줄어듭니다. 그러나 심장에 유익하다고 생각되는 것은 비타민 C 뿐만이 아닙니다. 레몬의 섬유질과 식물성 화합물 또한 심장 질환의 일부 위험 요소를 상당히 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 한 달 동안 매일 24g의 감귤 섬유 추출물을 섭취하면 총 혈중 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 레몬에서 발견되는 식물성 화합물, 즉 헤스페리딘과 디오스민도 역시 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 2. 체중 감량에 도움 레몬은 종종 체중 감량에 도움이 되는 식품으로 홍보되..