1. 스트레스 감소 스트레스 감소라는 효과는 사람들이 명상을 시도하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 한 연구는 명상이 스트레스 감소에 대한 명성에 부합한다고 결론지었습니다. 일반적으로 정신적, 육체적 스트레스는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 증가시킵니다. 코티솔이라는 것은 사이토 카인이라고 불리는 염증성 화학 물질의 방출과 같은 스트레스의 많은 해로운 영향을 생성합니다. 이러한 효과는 수면을 방해하고, 우울증과 불안을 조장하며, 혈압을 높이고, 피로와 흐린 사고에 기여할 수 있습니다. 8주 간의 연구에서 “마음 챙김 명상”이라는 명상 스타일이 스트레스로 인한 염증 반응을 감소 시켰습니다. 또한, 연구에 의하면 명상은 과민성 대장 증후군, 외상 후 스트레스 장애, 및 섬유 근육통을 포함한 스트레스 ..
