고반의 건강정보 창고

1. 과일  과일은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 특히 복숭아, 사과, 배, 오렌지 등의 과일은 식이섬유 함량이 높아 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 과일에는 수분도 풍부하므로 수분 섭취량을 보충하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 채소  녹색 잎 채소와 야채는 식이섬유와 수분을 풍부하게 함유하고 있어 변비 예방에 효과적입니다. 무, 당근, 시금치, 브로콜리, 양배추 등을 포함한 다양한 채소를 섭취하여 장 운동을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다. 3. 곡물  곡물, 특히 통곡물은 식이섬유와 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 변비 예방에 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 밀가루 대신 온전한 곡물을 섭취하여 변비를 예방하고 소화를 촉진할 수 있습니다. 특히 껌질이 있는 곡물은 ..

변비란? 변비란 딱딱하고 건조한 배변을 보거나 배변 횟수가 일주일에 3번 미만인 경우로 정의됩니다. 변비는 사람이 대장을 비우는 데 어려움이 있을 때 발생하는 것입니다. 구체적으로 변비는 대변이 결장을 너무 느리게 통과하는 경우와 같이 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 음식이 소화관을 통과하는 속도가 느려질수록 결장이 더 많은 물을 흡수하고 대변이 더 단단해집니다. 때때로 변비는 대장의 폐색으로 인해 발생하는데 이 경우 긴급 의료 조치가 필요합니다. 다른 때에는 단순히 섬유질이나 수분이 부족하기 때문일 수 있습니다. 변비 원인 결장의 주요 임무는 소화 시스템을 통과할 때 잔류 음식에서 수분을 흡수하는 것입니다. 그런 다음 대변(폐기물)을 생성합니다. 결장의 근육은 마지막에 배설물을 직장을 통해 배출..