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비타민D란? 비타민 D는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 지용성 비타민입니다. 주로 피부가 햇빛을 받을 때 합성되는데, 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D의 다양한 효능에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 뼈 건강 촉진 뼈 건강 촉진은 비타민 D의 주요 효능 중 하나입니다. 이 효능은 비타민 D가 칼슘과 인이라는 주요 무기질을 흡수하고 이용하는 과정에서 발생합니다. 여기서 중요한 역할을 하는 것은 칼슘이며, 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 D는 식품을 통해 섭취되는 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈의 강도와 밀도를 높이고, 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 발생 위험을 감소시킵니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는데, 이는 장관 내의 칼슘 수..

비타민D란? 비타민 D는 몸 전체의 여러 시스템에 강력한 영향을 미치는 매우 중요한 비타민입니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬과 같은 기능을 하며, 신체의 모든 세포에는 이에 대한 수용체가 존재합니다. 피부가 햇빛에 노출되면 몸은 비타민 D를 만듭니다. 지방이 많은 생선과 유제품과 같은 특정 식품에도 비타민 D가 있지만, 식단만으로는 충분히 섭취하기가 매우 어렵습니다. 권장 일일 섭취량은 일반적으로 약 400-800 IU이지만 많은 전문가들은 그 이상을 섭취해야한다고 말합니다. 비타민 D 결핍 비타민d 결핍은 매우 흔하게 볼 수 있습니다. 전 세계적으로 약 10억명의 사람들이 혈중 비타민 수치가 낮은 것으로 추정된다고 합니다. 비타민 D 결핍의 7 가지 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다. ..