고반의 건강정보 창고

1. 건강한 심장 기능 강화  견과류를 하루 한 줌씩 섭취하는 것만으로도 심장 건강에 큰 이점을 누릴 수 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등 다양한 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. 이러한 콜레스테롤 개선 효과는 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 특히, 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 기능을 더욱 강화시켜줍니다. 또한 견과류에는 항산화 물질인 비타민 E가 다량 함유되어 있어, 혈관 벽의 염증을 줄이고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 많은 연구 결과, 견과류를 규칙적으로 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다. 견과류의 섬유질도 혈관 건강에 긍정적인 영향을..

1. 풍부한 영양소를 제공 30그램의 아몬드에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 비타민E 일일권장량의 37% 망간 일일권장량의 32% 마그네슘 일일권장량의 20% 섬유질 3.5g 지방 14g (단일 불포화 지방9g) 단백질 6g 이밖에도 상당 양의 구리, 리보플라빈(비타민B2), 인을 포함하고 있습니다. 위와 같은 다양한 영양소를 포함하고 있는 아몬드 30g은 겨우 161칼로리이며, 소화 가능한 탄수화물 2.5g 밖에 포함되지 않습니다. 또한, 아몬드는 특정 미네랄과 결합하고, 흡수를 방지하는 등의 역할을 하는 피트산이라는 물질 역시 풍부하게 포함하고 있습니다. 피트산은 일반적으로 건강한 항산화제로 간주되지만, 아몬드에서 얻는 철, 아연 및 칼슘의 양을 약간 감소시키기도 한다고 하니 참고하시는 것이 좋을..

안녕하세요. 고반입니다. 오늘은 아몬드 우유 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 아몬드 우유에는 다양한 건강 증진 영양소가 있습니다. 무가당 우유는 유제품이나 대부분의 다른 식물성 우유에 비해 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 100g의 무가당 아몬드 우유에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 15 탄수화물: 0.3g 섬유질: 0.3g 설탕: 0g 단백질: 0.6g 지방: 1.2g 비타민 A: 일일 섭취량(DV)의 6% 비타민 E: 일일 섭취량(DV)의 22% 비타민 D: 일일 섭취량(DV)의 9% 칼륨: 일일 섭취량(DV)의 1% 칼슘: 일일 섭취량(DV)의 17% 인: 일일 섭취량(DV)의 4% 아몬드 우유는 종종 유제품 우유의 대안으로 사용되기 때문에 대부분의 제조업체는 최종 ..