1. 스트레스 감소에 도움 요가는 스트레스를 완화하고 이완을 촉진하는 능력으로 유명합니다. 실제로 여러 연구에 따르면, 요가는 1차 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 줄일 수 있습니다. 한 연구는 자신이 감정적으로 고통 스럽다고 생각하는 24명의 여성을 추적함으로써 요가가 스트레스에 미치는 강력한 효과를 입증했습니다. 3개월 간의 요가 프로그램을 마친 후 여성들은 코티솔 수치가 상당히 낮아졌습니다. 또한 스트레스, 불안, 피로 및 우울증 수준이 낮아졌습니다. 131명을 대상으로 한 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타 났는데, 10주 간의 요가가 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되었다고 합니다. 또한 삶의 질과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 요가를 단독으로, 혹은 명상과 같은 다른 스트..
