1. 영양소가 풍부합니다. 우유 한 컵 약 244g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 146 단백질 8g 지방 8g 칼슘 일일권장섭취량의 28% 비타민 B2(리보플라빈) 일일권장섭취량의 26% 비타민 D 일일권장섭취량의 24% 인 일일권장섭취량의 22% 비타민 B12 일일권장섭취량의 18% 셀레늄 일일권장섭취량의 13% 칼륨 일일권장섭취량의 10% 이렇듯, 우유는 다양한 영양소가 매우 풍부합니다. 특히 우리가 식단에서 충분히 섭취하지 못할 우려가 있는 칼륨, 칼슘, 비타민 B12, 비타민 D를 제공합니다. 또한, 우유는 비타민 A, 마그네슘, 아연 및 비타민 B1(티아민)의 좋은 공급원이기도 합니다. 그리고 훌륭한 단백질의 공급원이기도 합니다. 또 한 가지 주목할 점은, 우유는 공액 리..
