고반의 건강정보 창고

1. 행복에 기여 운동은 기분을 개선하고 우울증, 불안 및 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분에 변화를 일으킵니다. 또한 세로토닌 및 노르에피네프린 호르몬에 대한 뇌 민감도를 증가시켜 우울증을 완화할 수 있습니다. 그리고 운동은 긍정적인 감정을 생성하고 통증에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려진 엔돌핀의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 운동은 불안으로 고통받는 사람들의 증상을 줄이는 것으로도 나타났습니다. 흥미롭게도 운동 강도는 중요하지 않습니다. 신체 활동의 강도에 관계없이 운동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 실제로 우울증 진단을받은 24명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 강도에 관계없이 운동을하면 우울증의 느낌이 현저하게 감소하는 것..

1. 근지구력 강화 농구를 하려면 민첩성, 힘, 체력이 필요합니다. 고강도, 단기 근육 수축을 사용하여 빠르게 이동하고 방향을 변경해야 합니다. 또한 근지구력이 필요합니다. 이는 근육이 오랜 기간 동안 반복적으로 힘을 가하는 능력입니다. 농구를 하고 하체와 상체의 근력을 키우는 운동을 하면 근지구력을 높일 수 있습니다. 코어와 등 근육 강화에 집중할 수도 있습니다. 이것은 체력, 에너지, 수준 및 수행에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 뼈 건강에 기여 농구와 같은 팀 스포츠를 하는 것은 독특한 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 2018년부터 이루어진 연구에 따르면, 팀 기반 스포츠를 하는 것이 뼈의 강도에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 핸드볼과 축구를 하는 사람들은 앉아..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 아침 운동의 좋은점에 대해 알려드리겠습니다. 1. 각성 효과 아침 운동은 신체의 호르몬 변동에 더 잘 맞을 수 있습니다. 코르티솔은 깨어있게 하는 호르몬입니다. 흔히 스트레스 호르몬이라고 하지만 너무 많거나 너무 적을 때만 문제를 일으킵니다. 일반적으로 코르티솔은 아침에 증가하고 저녁에 떨어집니다. 오전 8시경에 절정을 이룹니다. 만약 건강한 바이오리듬을 가지고 있다면 아침에 운동을 하는 것이 각성효과를 더 발휘하게 합니다. 2. 신체 에너지 증가 규칙적인 운동은 에너지를 높이고 피로를 줄이는 데 탁월합니다. 운동을 하면 산소와 영양분이 심장과 폐로 이동합니다. 이것은 심혈관계, 지구력 및 전반적인 체력을 향상시킵니다. 일찍 ..