고반의 건강정보 창고

1. 에너지 향상에 도움 산책으로 하루를 시작하면 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 야외에서 걷는 경우 특히 그렇습니다. 연구에 따르면, 야외에서 20분 동안 걷는 성인은 실내에서 20분 동안 걷는 성인보다 더 많은 활력과 에너지를 경험했습니다. 소규모 연구에 따르면 수면 부족을 느끼는 18명의 여성에게 10분 동안 계단을 걷는 것이 커피 한 잔보다 더 활력을 주는 것으로 나타났습니다. 다음에 아침에 에너지 보충이 필요하거나 일어날 때 피곤할 때에는 산책을 시도하는 것이 좋습니다. 2. 기분 전환에 도움 아침에 걷는 것에는 생리학적인 이점도 있습니다. 산책은 특히 자존감을 높이고, 기분을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 불안을 줄이고, 피로를 줄이고, 우울증 증상 완화 및 우울증 위험 감소..

1. 심장 건강에 도움 미국 심장 협회는 가장 간편하고 인기 있는 운동 방법으로 걷기를 제안합니다. 산책은 여러 방면에서 우리 건강에 도움이 됩니다. 그러나 걷기가 충분히 오랫동안 지속되지 않아 심박수를 높일 수 없다면 운동 효과를 충분히 발휘하지 않을 수 있습니다. 이런 측면에서 조깅은 유용할 수 있습니다. 조깅은 운동강도를 점진적으로 높이는 좋은 방법임과 동시에 심박수를 높여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 2. 체중 감량에 도움 걷기, 조깅, 달리기, 파워어킹 등은 모두 심혈관 건강을 개선하고 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 체중 감량을 더욱 늘리고 싶다면 속도를 높이는 것이 더 효과적이라는 사실을 연구를 통해 발견했습니다. 이 연구는 조깅과 달리기를 구분하지 않았지만 참가자가 걷는..