고반의 건강정보 창고

1. 다양한 영양소 제공 자두는 영양가가 매우 높습니다. 섬유질과 항산화제 외에도 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 자두는 칼로리가 비교적 낮지만 상당한 양의 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 자두 한 개에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. 칼로리: 30 탄수화물: 8g 섬유질: 1g 설탕: 7g 비타민 A: 일일권장섭취량(RDI)의 5% 비타민 C: 일일권장섭취량(RDI)의 10% 비타민 K: 일일권장섭취량(RDI)의 5% 칼륨: 일일권장섭취량(RDI)의 3% 구리: 일일권장섭취량(RDI)의 2% 망간: 일일권장섭취량(RDI)의 2% 또한 자두 한 개는 소량의 비타민 B, 인 및 마그네슘을 제공합니다. 2. 변비 완화에 도움 자두는 변비를 완화시키는 능력으로 ..

1. 풍부한 영양소 중간 크기의 천도 복숭아 1개(142g)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 63 지방: 0.5g 탄수화물: 15g 단백질: 1.5g 섬유질: 2.4g 설탕: 11.2g 칼륨: 일일 가치(DV)의 6% 나이아신(비타민 B3): DV의 10% 비타민 C: DV의 8.5% 구리: DV의 13.6% 보시다시피 천도 복숭아는 구리, 칼륨, 비타민 B3와 C가 풍부합니다. 특히 비타민 C는 감염으로부터 신체를 보호하는 식세포와 림프구라고 하는 백혈구의 생산량을 증가시켜 면역 체계 건강을 지원할 수 있습니다. 실제로, 코로나 감염에 걸린 성인 800명을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 16,200mg의비타민C를 복용 하면 인공호흡기 의존도와 사망률이 모두 감소하는 것으로 나타났습니다. ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 복숭아 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 및 항산화제 공급 복숭아는 많은 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 중간 크기의 복숭아 1개(약 150g)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 58 단백질: 1g 지방: 1g 미만 탄수화물: 14g 섬유질: 2g 비타민C: 일일 섭취량(DV)의 17% 비타민A: 일일 섭취량(DV)의 10% 칼륨: 일일 섭취량(DV)의 8% 나이아신: 일일 섭취량(DV)의 6% 비타민E: 일일 섭취량(DV)의 5% 비타민K: 일일 섭취량(DV)의 5% 구리: 일일 섭취량(DV)의 5% 망간: 일일 섭취량(DV)의 5% 복숭아는 이렇게나 다양한 영양소를 다량 제공..