안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 철분 많은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 철분이란? 철분은 몇 가지 중요한 기능을 하는 미네랄이며 주요 기능은 적혈구의 일부로 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다. 이러한 철분은 필수 영양소이므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하루에 섭취해야 하는 양인 일일 가치(DV)는 18mg입니다. 흥미롭게도, 신체가 흡수하는 철의 양은 부분적으로 저장한 양에 따라 다릅니다. 섭취량이 너무 적어 매일 손실되는 양을 대체할 수 없는 경우 결핍이 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 생리 중인 여성은 특히 결핍 위험이 높습니다. 다행히도 일일 철분 요구..
