고반의 건강정보 창고

1. 풍부한 영양소 공급 다진 크랜베리 약 반 컵에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리 25 천연당 2.35g을 포함한 탄수화물 6.6g 섬유질 2g 칼슘 4.4mg 단백질 0.25g 지방 0.07g 철 0.12mg 마그네슘 3.3mg 인 6mg 칼륨 44mg 나트륨 1.1mg 아연 0.05mg 비타민C 7.7mg 엽산 0.5mcg 비타민E 0.72mg 비타민K 2.75mcg 이밖에도 비타민A, 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B3(니아신), 비타민B6를 포함하고 있습니다. 크랜베리는 비타민C의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 비타민C는 강력한 천연 항산화제인데, 자유라디칼로 인한 손상을 방지하는 데 도움을 주고 우리의 면역체계 강화에 영향을 미치며, 상처의 치유를 위한 콜라겐 ..

안녕하세요. 고반입니다. (이 글은 PC버전을 기준으로 작성되었습니다) 오늘은 라즈베리 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 풍부한 영양소 제공 라즈베리는 칼로리가 낮음에도 불구하고 많은 영양소를 자랑합니다. 라즈베리 한 컵(123g)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 64 탄수화물: 14.7g 섬유질: 8g 단백질: 1.5g 지방: 0.8g 비타민 C: 일일 기준 섭취량(RDI)의 54% 망간: 일일 기준 섭취량(RDI)의 41% 비타민 K: 일일 기준 섭취량(RDI)의 12% 비타민 E: 일일 기준 섭취량(RDI)의 5% 비타민 B: 일일 기준 섭취량(RDI)의 4-6% 철분: 일일 기준 섭취량(RDI)의 5% 마그네슘: 일일 기준 섭취량(RDI)의 7% 인: 일일 기준 섭취량(RDI)의 4..