고반의 건강정보 창고

1. 풍부한 영양소 피망은 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 또한 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 상대적으로 적습니다. 다음은 피망 1컵(150g)의 영양성분표입니다. 칼로리: 30 단백질: 1.3g 탄수화물: 7g 섬유질: 2.6g 비타민 A, RAE: 일일 섭취량(DV)의 3% 비타민 C: DV의 134% 비타민 K: DV의 9% 칼륨: DV의 6% B6(피리독신): DV의 20% 위에 나열된 영양소 외에도 피망에는 티아민(B1), 마그네슘, 구리 및 비타민 E를 비롯한 기타 비타민과 미네랄이 소량 함유되어 있습니다. 피망은 특히 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 수용성이기 때문에 몸에 잘 저장되지 않으므로 정기적으로 식단에서 섭취해야 합니다. 비타민 C는 적절한 면역 기능, 콜라겐 합성, 영양소..

1. 영양소가 풍부합니다. 파프리카 1T(6.8)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 19 단백질: 1g 미만 지방: 1g 미만 탄수화물: 4g 섬유질: 2g 비타민 A: 일일 섭취량(DV)의 19% 비타민 E: DV의 13% 비타민 B6: DV의 9% 철: DV의 8% 파프리카는 특징적으로, 일일 비타민A 요구량의 거의 20%를 충족시킵니다. 또한, 파프리카에는 활성산소라고 하는 반응성 분자로 인한 세포 손상과 싸우는 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 자유 라디칼 손상은 심장병 및 암을 포함한 만성 질환과 관련이 있습니다. 항산화제는 이러한 손상을 방지합니다. 따라서 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 이러한 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 염증을 줄일 수 있습니다. 특정 ..