1. 당뇨병 관리에 도움 연구에 따르면 섬유질이 많은 식단을 섭취하는 1형 당뇨병 환자들은 혈당 수치가 더 낮습니다. 또한, 제2형 당뇨병을 가진 사람들은 혈당, 지질, 그리고 인슐린 수치가 향상되었을 수 있습니다. 익힌 검은 콩 한 컵, 즉 172 그램은 15 그램의 섬유질을 제공합니다. 미국 식품의약국(FDA)은 2,000 칼로리의 식단에 근거하여 하루에 25g의 섬유질을 권장합니다. 이것은 전반적인 칼로리 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다.2. 건강한 뼈 유지에 도움 검은콩의 철분, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 아연은 모두 뼈의 구조와 힘을 만들고 유지하는데 기여합니다. 칼슘과 인은 뼈의 구조에 중요한 반면, 철과 아연은 뼈와 관절의 힘과 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.신체..
