밤이란? 밤은 견과류의 일종입니다. 맛있고 약간 달콤한 맛이 있으며 믿을 수 없을 정도로 다재다능하여 다방면으로 활용하여 섭취할 수 있으며, 여러 효능도 제공합니다. 밤에는 여러 종류가 있으나 모두 비슷한 특성을 공유합니다. 아래에서는 밤의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 풍부한 영양소 제공 작은 크기에도 불구하고 밤에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 볶은 밤 10개(84그램)는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 206 단백질: 2.7g 지방: 1.9g 탄수화물: 44.5g 섬유질: 4.3g, 일일 섭취량(DV)의 15% 구리: 일일 섭취량(DV)의 47% 망간: 일일 섭취량(DV)의 43% 비타민 B6: 일일 섭취량(DV)의 25% 비타민 C: 일일 섭취량(DV)의 24% 티..
