수면 유도 음식 (1) 썸네일형 리스트형 수면에 좋은 음식 5가지, 잠 잘오는 음식 5 1. 딸기 딸기는 수면에 도움을 주는데 기여할 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 수면을 촉진하고 자연스러운 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌: 딸기는 수면 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 내부 시계를 조절하고 자연스럽게 수면을 유도하는 역할을 합니다. 따라서 딸기를 섭취하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌: 딸기에는 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 세로토닌은 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 수면에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 C: 딸기에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 스트레스를 줄이고 면역력을 강화.. 이전 1 다음
