아침 산책 효과 (1) 썸네일형 리스트형 아침 산책 효과 9가지 산책 좋은점 장점 1. 에너지 향상에 도움 산책으로 하루를 시작하면 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 야외에서 걷는 경우 특히 그렇습니다. 연구에 따르면, 야외에서 20분 동안 걷는 성인은 실내에서 20분 동안 걷는 성인보다 더 많은 활력과 에너지를 경험했습니다. 소규모 연구에 따르면 수면 부족을 느끼는 18명의 여성에게 10분 동안 계단을 걷는 것이 커피 한 잔보다 더 활력을 주는 것으로 나타났습니다. 다음에 아침에 에너지 보충이 필요하거나 일어날 때 피곤할 때에는 산책을 시도하는 것이 좋습니다. 2. 기분 전환에 도움 아침에 걷는 것에는 생리학적인 이점도 있습니다. 산책은 특히 자존감을 높이고, 기분을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 불안을 줄이고, 피로를 줄이고, 우울증 증상 완화 및 우울증 위험 감소.. 이전 1 다음
