저속노화 관련 운동 (1) 썸네일형 리스트형 저속노화를 위한 운동 루틴 – 나이 들수록 꼭 해야 할 운동 5가지 (저속노화 3탄) 안녕하세요!지난 포스팅에서는 “저속노화를 위한 식단 루틴”을 공유드렸죠.오늘은 그 두 번째 축, 운동에 대해 이야기해볼게요.💪 왜 저속노화에 운동이 꼭 필요할까?운동은 단순히 체중 감량 이상의 효과가 있습니다.✔️ 세포 회복 촉진✔️ 호르몬 밸런스 유지✔️ 면역력 향상✔️ 심폐 기능과 근력 유지✔️ 기분 개선, 우울감 완화노화가 시작되면 우리 몸은 서서히 근육량이 줄고, 뼈 밀도가 낮아지며, 지방이 축적되기 쉬운 구조로 변합니다.운동은 이 모든 과정을 '천천히' 만들 수 있는 가장 확실한 방법입니다.🏋️ 1. 근력 운동 – 근육이 젊음을 결정한다▶️ 추천 운동: 스쿼트, 플랭크, 푸시업, 힙 브릿지, 레그레이즈스쿼트는 하체 근력 + 심폐 기능 향상플랭크는 코어 근육 강화 + 복부지방 감소푸시업은 상체.. 이전 1 다음
