1. 근육통 완화에 도움 폼 롤링은 자가근막이완(SMR) 기술입니다. 이를 활용할 수 있는 많은 방법이 있고, 사람들이 실제로 많이 사용하는 기구입니다. 이러한 폼 롤링은 근육통을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 연구에 따르면, 8명의 남성 참가자 중 8명이 모두 운동 후 폼 롤링을 하는 것이 지연성 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다. 연구에서 신체 활동적인 남성은 운동 후 24시간 및 48시간 외에 운동 직후 20분 동안 폼 롤링을 했습니다. 이 참가자들은 폼 롤링이 없는 운동과 비교할 때 지연 발병 근육통이 감소하는 것을 보았습니다. 그들은 또한 폼롤을 하지 않은 사람들보다 신체 운동을 더 잘 수행했습니다. 폼 롤링이 근육통에 어떤 영향을..
