1. 마늘 마늘은 풍부한 프리바이오틱스를 함유하고 있어 장내 유익균의 성장을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 마늘에 들어있는 이눌린과 프락탄이라는 성분은 장내 좋은 균의 먹이가 되어 장 건강을 개선합니다. 이눌린은 섬유질의 일종으로, 소화되지 않고 장까지 도달해 유익균이 쉽게 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 마늘은 항염증 성분이 풍부해 장 염증을 줄여주고, 항균작용으로 인해 장내 유해균의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다. 장 내 미생물 환경을 균형 있게 유지함으로써 소화기 기능을 개선하고, 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 마늘은 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 매일 적당량을 섭취하면 장 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다. 하지만, 과도한 섭취는 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있으니 적절한..
