1. 건강한 심장 기능 강화 견과류를 하루 한 줌씩 섭취하는 것만으로도 심장 건강에 큰 이점을 누릴 수 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 등 다양한 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. 이러한 콜레스테롤 개선 효과는 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 특히, 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 기능을 더욱 강화시켜줍니다. 또한 견과류에는 항산화 물질인 비타민 E가 다량 함유되어 있어, 혈관 벽의 염증을 줄이고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 많은 연구 결과, 견과류를 규칙적으로 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다. 견과류의 섬유질도 혈관 건강에 긍정적인 영향을..
