모과 효능 8가지 알아보기

1. 풍부한 영양소 제공

 

모과는 섬유질과 몇 가지 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 거의 모든 식단에 영양가를 더해줍니다.

 

모과 약 92g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

칼로리: 52

지방: 0g

단백질: 0.3g

섬유질: 1.75g

탄수화물: 14g

비타민C: 일일 권장섭취량(DV)의 15%

비타민B1(티아민): DV의 1.5%

비타민B6: DV의 2%

구리: DV의 13%

칼륨: DV의 4%

철: DV의 3.6%

마그네슘: DV의 2%

 

보시는 것처럼, 모과는 적절한 양의 비타민C와 구리, 그리고 소량의 비타민B, 철, 칼륨, 마그네슘을 공급합니다. 특정 화합물이 엄청나게 풍부하지는 않지만 모과는 매우 적은 칼로리로 다양한 영양소를 제공합니다.

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2. 항산화제 제공 

 

모과와 관련된 많은 이점은 과일의 풍부한 항산화제 공급과 관련이 있습니다.

 

항산화제는 활성산소 및 산화 스트레스를 줄이고 염증을 낮추며 불안정한 분자인 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호합니다.

 

일부 연구에 따르면, 케르세틴 및 캠페롤과 같은 플라보놀을 포함한 모과의 일부 항산화제는 염증을 감소시키고 심장병과 같은 만성 질환을 예방합니다. 항산화제는 우리의 몸에 장기적으로, 그리고 다방면으로 해를 끼칠 수 있는 산화스트레스를 감소시킨다는 점에서 우리에게 매우 중요합니다.

 

3. 소화문제 완화에 도움

 

모과는 전통적으로 오랫동안 다양한 치료에 사용되었는데, 특히 소화장애에 사용되었습니다.

 

최근 연구에 따르면, 모과 추출물은 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환(IBD)과 관련된 손상으로부터 장 조직을 보호할 수 있습니다.

 

궤양성 대장염이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서, 모과 추출물과 모과 주스를 투여한 쥐는 대조군에 비해 결장 조직 손상이 유의미하게 감소했습니다. 다만, 인간에 대한 연구는 지속적으로 진행되어야 할 것으로 보입니다.

 

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4. 위궤양 치료에 도움

 

초기 연구에 따르면, 모과에 있는 식물 화합물은 위궤양을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시험관 연구에서 모과즙은 위궤양을 유발하는 것으로 알려진 박테리아인 헬리코박터 파일로리균의 성장을 억제했습니다.

 

한편, 쥐를 대상으로 한 연구에서는 모과 추출물이 알코올로 인한 위궤양을 예방하는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 매우 유망하지만, 효능을 확정하기 위해서는 관련 연구가 계속 진행되어야 할 것으로 보입니다.

 

5. 위산 역류 증상 개선에 도움

 

여러 연구에 따르면, 모과청이나 모과 시럽은 일반적으로 위산 역류로 알려진 위식도 역류 질환(GERD)의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

위산 역류 증상이 있는 80명의 어린이를 대상으로 한 7주간의 연구에 따르면, 매일 모과 시럽을 섭취하는 것이 전통적으로 위산 역류 증상을 완화하는 데 사용되는 약물만큼 효과적이었습니다.

 

137명의 임산부를 대상으로 한 연구에서, 식후 10mg의 모과 시럽을 복용한 결과 위산 역류 증상을 완화하는 데 전통적인 약물만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

또한 위산 역류가 있는 96명의 어린이를 대상으로 한 4주 연구에서, 모과 농축액을 전통적인 약물과 함께 사용하면 구토, 음식 혐오감, 트림, 복통과 같은 증상이 약물만 단독으로 복용하는 것보다 훨씬 많이 개선되었습니다.

 

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6. 특정 알레르기 반응으로부터 보호

 

모과는 알레르기 반응을 일으키는 특정 면역 세포의 활동을 억제하여 다양한 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.

시판 알레르기 치료제 젠시도는 레몬즙과 모과 추출물을 결합한 제품입니다.

 

몇 가지 소규모 연구에서, 콧물과 천식과 같은 가벼운 알레르기 반응을 예방하고 치료하는 능력을 뒷받침한 것으로 나타났습니다.

 

또한 쥐 연구에 따르면, 모과와 종자 추출물이 인위적으로 유발된 알레르기성 피부염을 예방하고 치료할 수 있다고 합니다. 그러나 사람들에게 동일한 영향을 미칠지 여부는 다소 불분명할 수 있습니다. 일부 전문가들은 모과 제품이 전통적인 알레르기 약물에 대한 안전한 대안이 될 수 있다고 추측하지만 더 많은 연구가 필요해 보입니다.

 

7. 면역에 도움

 

모과는 면역 체계를 지원할 수 있습니다.

 

몇몇 시험관 연구는 모과가 대장균과 황색포도상구균과 같은 특정 유해 박테리아의 과잉 성장을 막는 데 도움을 줄 수 있는 향균 특성을 가지고 있다는 것을 밝혀냈습니다.

 

또한, 모과 한 개에는 건강하고 기능적인 면역 체계에 필수적인 비타민C가 일일권장섭취량(DV)의 15%를 차지 합니다. 마찬가지로 과일 하나는 섬유소 일일 권장량의 6-8%를 제공합니다.

 

적절한 섬유질 섭취는 소화관에 서식하는 건강한 박테리아를 지원합니다. 장내 미생물을 건강하게 유지하면 염증을 줄이고 소화관의 해로운 박테리아 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

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8. 임신으로 인한 메스꺼움 관리에 도움

 

임신 초기의 가장 흔한 증상 중 일부는 메스꺼움과 구토입니다.

 

일부 연구에 따르면, 모과가 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 76명의 임산부를 대상으로 한 한 연구에 따르면, 모과 시럽 1테이블스푼(15ml)이 비타민B6 20mg보다 임신으로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 훨씬 더 효과적이었습니다.

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자, 이렇게 오늘은 모과 효능에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.