오이물 효능 8가지 오이워터 효과 알려드려요

1. 수분 공급 

 

미국 농무부(USDA)에 따르면, 인체는 적절하게 기능하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 충분한 물이 필요합니다. 여성은 하루에 2.2리터(9컵), 남성은 3리터(13컵)의 물을 마셔야 합니다.

 

땀을 많이 흘리거나 운동을 하거나 질병이나 고온으로 인해 수분을 잃을 때는 특히 수분 요구량이 증가할 수 있습니다. 오이 물을 마시는 것은 사람의 일일 물 섭취량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며, 오이는 미뢰를 즐겁게 하기 위해 풍미를 더합니다.

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2. 체중 감량에 도움 

 

탄산음료 같은 가당 소다, 주스 및 스포츠 음료는 칼로리와 설탕이 높습니다. 반면 오이 물은 칼로리가 거의 0입니다. 그래서 이것은 사람이 칼로리를 추가하지 않고 맛을 낸 음료를 즐길 수 있도록 합니다.

 

더욱이, 어떤 사람들은 배고픔에 대한 갈증을 혼동하고, 간식을 먹거나 과식하게 될 수 있습니다. 배고플 때 먼저 오이 물 한 컵을 마시고 배고픔이 사라지는지 확인하는 것도 좋습니다. 적절하게 수분을 섭취하면 포만감을 느끼며 불필요한 간식을 먹지 않아도 되고 이것은 체중 감량에 도움이 됩니다. 

 

3. 항산화제 공급 

 

산화스트레스, 자유라디칼로 인한 신체의 산화적 손상은 암, 당뇨병, 심장병을 포함한 모든 종류의 질병으로 이어질 수 있습니다. 항산화제는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이 됩니다.

 

오이는 항산화제 및 기타 영양소가 풍부합니다. 물에 첨가하면 한 잔의 물을 더 영양가 있고 항산화 물질이 풍부하게 만듭니다. 오이는 항산화제뿐만 아니라, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 A, 비타민 K 등이 풍부합니다. 

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4. 혈압 강하에 도움 

 

나트륨 함량이 높고 칼륨 함량이 낮은 식단은 고혈압을 유발할 수 있으므로 식단에 칼륨을 포함하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

오이는 칼륨의 훌륭한 공급원이며, 오이 물을 신체에 더 많은 칼륨을 추가하고 더 나은 나트륨-칼륨 균형을 만들고 잠재적으로 혈압을 낮추는 좋은 방법입니다.

 

5. 잠재적으로 암 예방에 도움 

 

오이에는 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 플라보노이드가 풍부합니다. Journal of Cancer Research 에 발표된 2012년에 이루어진 연구에 따르면 오이에서 발견되는 식이 플라보노이드 피세틴이 전립선암의 진행을 늦출 수 있다고 합니다.

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6. 근육 건강에 도움 

 

칼륨은 근육 에너지의 핵심이며 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 

 

오이는 칼륨의 좋은 공급원이므로 오이 물은 활동적인 사람과 근육통이 있는 사람에게 특히 좋은 선택입니다.

 

7. 피부 건강에 도움 

 

적절한 수분 공급은 신체가 독소를 배출하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 오이는 또한 비타민 B가 풍부하여 여드름 및 기타 피부 문제에 도움이 됩니다.

 

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8. 뼈 건강에 도움 

 

오이는 높은 수준의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 비타민 K는 우리 신체에 필수적인 건강한 뼈와 조직을 만들기 위해 신체가 단백질을 형성하도록 돕습니다. 뼈의 강도를 높이고 골절을 줄이며 골다공증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

 

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오이물 만드는 방법

 

물 8컵, 얇게 썬 오이 2개, 소금 1/2 작은술을 준비하여, 큰 주전자나 병에 얇게 썬 오이와 소금을 넣고, 물을 붓고 잘 저어준 다음, 뚜껑을 덮고 최소 4시간 또는 하룻밤 동안 냉장 보관을 하면 준비가 완료됩니다. 3일 이내 마시는 것이 좋습니다. 

 

오이 물을 더 맛있게 만들기 위해서는 오이 물에 레몬, 라임, 오렌지, 바질, 생강, 레몬그라스, 파인애플 등을 추가하면 동일한 이점을 유지하면서도 더 풍미있게 마실 수 있습니다. 

 

여러분도 만들기 간편하고 칼로리가 없으며 수분이 매우 풍부한 오이물을 활용하여 수분 공급도 하시고 맛도 즐기시고 체중 감소, 혈압 강하 및 피부 건강을 포함한 많은 잠재적인 건강상의 이점들도 누려보시길 바랍니다. 

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자, 이렇게 오늘은 오이물 효능에 대해 알아봤습니다. 

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.