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건강 정보/행동 백과

댄스 효과 7가지 춤 운동효과 알아보기

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1. 심혈관 건강 개선 

 

춤의 심장을 뛰게 하는 건강상의 이점은 미국 보건복지부(Department of Health and Human Services)'의 성인을 위한 신체활동 지침에도 나타나는데, 건강상의 이점을 위해 성인은 주당 최소 150분에서 300분의 중간 강도의 운동, 또는 격렬한 유산소 신체 활동을 주당 75분에서 150분을 수행해야 한다고 명시되어 있습니다. 전문 댄서이자 공인 개인 트레이너인 Leon Turetsky는 다양한 동작을 실행하면 심장 박동수가 증가하기 때문에 모든 스타일의 춤이 훌륭한 유산소 운동이 된다고 말합니다.

 


2. 균형과 근력 향상 

 

댄스에 뿌리를 둔 부티크 피트니스 개념인 AKT의 교육 책임자인 전문 댄서 Jonathan Tylicki는 댄스가 신체 건강의 훌륭한 형태인 이유 중 하나는 모든 움직임의 평면과 모든 방향에서 움직임을 통합하기 때문이라고 말합니다. 걷기, 계단 오르기, 런닝머신, 사이클링과 같은 일반적인 운동과 같이 일상 생활에서 일반적으로 하는 움직임은 시상면에서 발생하지만 춤은 측면 및 회전을 포함한 모든 평면에서 몸을 작동시키고 켜지고 회전합니다. 이러한 유형의 움직임은 근력을 증가시킬 뿐만 아니라 균형을 향상시킵니다.

 

3. 몸을 유연하게 함 

 

 다양한 형태의 춤은 거동이 제한적이거나 만성적인 건강 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 개인마다 다른 신체조건에 알맞는 춤을 찾을 수도 있고, 자신에게 적절한 클래스를 선택해서 몸을 유연하게 하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 

 

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4. 인지 능력 향상에 도움 

 

많은 연구에서 춤이 나이가 들어감에 따라 어떻게 생각하는 능력을 유지하고 향상시킬 수 있는지 보여줍니다. 일부에 따르면 과학자들은 계획 및 조직화와 같은 기억과 기술을 제어하는 ​​뇌 영역이 춤과 같은 운동으로 향상된다는 것을 발견했습니다. 또한, 다른 형태의 운동과 달리 춤은 리듬과 음악을 통해 균형을 향상시키는 추가적인 이점이 있습니다.

 

5. 두뇌에 활력 

 

탭 댄스를 시도해 본 적이 있다면 두뇌에 댄스가 어떤 영향을 미치는지 정확히 이해할 수 있습니다. 앞서 언급한 Tylicki는 춤을 추기 위해 접근하는 데 필요한 두뇌 능력은 특히 움직임의 끊임없는 변화와 움직임과 패턴을 생각하는 데 관련이 있습니다. 이것은 나이에 관계없이 훌륭한 형태의 정신 운동입니다.

 

6. 사회적 활동 

 

아무도 보고 있지 않을 때에 춤을 추는 것도 물론 효과가 있지만, 다른 사람들과 함께 춤을 추는 것에는 더 놀라운 것이 있습니다. 볼룸이나 벨리 댄스 수업에 참여하거나, 친구와 춤을 추거나, 가족과 춤을 추거나, 춤을 추면서 다른 사람들과 함께 있는 것은 사회적, 정서적 건강에 좋습니다.


7. 기분 전환에 도움 

 

Tylicki는 움직임과 춤은 표현력이 매우 뛰어나다고 말했습니다. 댄스는 스트레스를 줄이고 불안과 우울증의 증상을 줄이며 자존감을 높여 정신적, 정서적 건강을 유지합니다.

 


자, 이렇게 오늘은 댄스 효과에 대해 알아봤습니다.

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

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