핫스톤 마사지 효과 6가지 및 부작용 알아보기

 

1. 근육 긴장과 통증 완화에 도움 

 

열은 오랫동안 근육 긴장과 통증을 완화하는 데 사용되었습니다. 영향을 받는 부위로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 근육 경련을 줄이고 유연성과 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 

 

그리고 냉찜질은 염증 완화에 도움이 됩니다. 증상에 따라 마사지하는 동안 뜨거운 돌과 차가운 돌을 번갈아가며 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 스트레스와 불안 감소에 도움 

 

마사지 요법이 스트레스 해소에 효과적일 수 있다는 것이 미국 마사지 요법 협회의 입장입니다. 연구는 그들의 의견을 뒷받침합니다. 2001년 연구에 따르면 10분 마사지는 뇌졸중의 양과 같은 심혈관 반응을 개선했습니다. 

 

1997년 연구에 따르면 직장에서 15분간 현장 의자 마사지를 하면 마사지 없이 15분간 휴식을 취하는 것에 비해 스트레스가 크게 감소합니다. 2015년 연구에서는 복부 결장직장 수술을 받은 사람들이 수술 후 마사지를 받은 후 통증, 긴장 및 불안이 덜하다는 것을 발견했습니다. 

 

3. 수면 촉진에 도움 

 

2006년 문헌 검토에 따르면 마사지는 불면증이 있는 성인의 수면제의 대안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 등 마사지는 이완과 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2001년 연구에 따르면 부모로부터 15분 마사지를 받은 수면 문제가 있는 유아가 더 빨리 잠에 들었습니다. 그들은 또한 깨어났을 때 더 기민하고 활동적이며 긍정적이었습니다. 마사지는 이유에 대해 완전히 이해되지는 않았지만 원기를 회복하는 수면을 더 많이 즐기는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

 

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4. 자가면역질환 증상 완화에 도움 

 

핫스톤 마사지는 섬유 근육통과 같은 고통스러운 상태를 완화할 수 있습니다. 섬유근육통은 광범위하고 만성적인 통증을 유발하는 상태입니다. 2002년 연구에 따르면 30분 마사지를 받은 섬유근육통 환자는 이완 요법을 받은 환자보다 수면 시간이 더 길고 통증유발점이 적으며 물질 P(통증 신호 전달에 관여하는 물질) 수치가 감소했습니다. 그러나 마사지가 표준 섬유근육통 치료가 되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

 

2013년 연구에서 류마티스 관절염이 있는 사람들은 핫스톤 마사지와 같은 중간 압력 마사지가 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구 참가자들은 한 달 동안 마사지 요법을 받은 후 통증이 적고 악력이 강하고 운동 범위가 넓어졌습니다.

 

5. 암 증상 관리에 도움 

 

미국 통증 및 증상 관리 저널(Journal of Pain and Symptom Management)에 발표된 대규모 3년 간의 연구에서는 마사지가 암에 걸린 1,290명의 통증, 피로, 스트레스와 불안, 메스꺼움, 우울증에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 마사지, 특히 스웨덴식 마사지가 상당한 증상이 있는 사람들에게도 암 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 인간의 접촉을 편안하게 사용하는 것이 한 역할을 했다고 믿습니다.

 

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6. 면역력 향상에 도움 

 

마사지는 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 2010년에 따르면, 스웨덴식 마사지 요법의 단일 세션은 면역에 긍정적이고 강한 영향을 미쳤습니다. 마사지 전후에 채취한 혈액 샘플에서 혈압과 수분 보유량을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 아르기닌-바소프레신이 감소한 것으로 나타났습니다. 

 

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핫스톤 마사지 부작용 및 위험

 

훈련된 치료사가 수행할 때 핫스톤 마사지는 일반적으로 안전합니다. 그러나 때때로 피해야 하는 상황이 있습니다. 특히 출혈 장애 또는 혈액 희석제 복용, 피부에 화상, 열린 상처, 과거 혈전 경험, 지난 6주 동안 수술을 받음, 골절 또는 심한 골다공증, 낮은 혈소판 수(혈소판 감소증), 당뇨병 등과 같은 경우 마사지를 받기 전에 의사와 상담할 필요가 있습니다.

 

한편, 산전 마사지는 스트레스를 완화하고 불편한 임신 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 마사지 치료사는 임산부에게 핫스톤을 사용하지 않습니다. 임신한 경우에는 의사의 승인이 있어야만 훈련을 받은 산전 마사지 치료사의 손에 따라 마사지를 받아야 합니다. 

 

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자, 이렇게 오늘은 핫스톤 마사지 효과에 대해 알아봤습니다. 

 

오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,

저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.