감자 영양소 (1) 썸네일형 리스트형 감자 효능 6가지 자세히 알아보기 1. 풍부한 영양소 제공 감자는 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 껍질을 포함한 중간 크기의 구운 감자(173g) 1개는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리 : 161 탄수화물 : 36.6g 지방 : 0.2g 단백질 : 4.3g 섬유질 : 3.8g 비타민 C : 일일권장섭취량의 28 % 비타민 B6 : 일일권장섭취량의 27 % 칼륨 : 일일권장섭취량의 26 % 망간 : 일일권장섭취량의 19 % 마그네슘 : 일일권장섭취량의 12 % 인 : 일일권장섭취량의 12 % 나이아신 : 일일권장섭취량의 12 % 엽산 : 일일권장섭취량의 12 % 감자의 영양성분은 품종과 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 감자 튀김은 굽는 것보다 칼로리와 지방을 더 많이 갖고 있습니다. 감자의 껍질에는 .. 이전 1 다음
