걷기 좋은점 (1) 썸네일형 리스트형 걷기운동 효과 10가지 알려드립니다 1. 칼로리 소모 걷기는 칼로리 소모에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 소모는 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 소모량은 걷는 속도, 걷는 거리, 걷는 지형, 체중 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 걷기운동은 이와 같은 다양한 요인들을 적절히 조절하여 원하는만큼의 칼로리 소모 효과를 누릴 수 있습니다. 2. 심장 건강에 도움 하루에 최소 30분, 일주일에 5일 정도를 걷는 것은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 약 19% 줄일 수 있다는 연구 결과가 존재합니다. 이때, 하루에 걷는 시간이나 거리를 늘린다면 심장 질환의 위험이 훨씬 더 줄어들 수 있다고 합니다. 하루에 최소 30분, 일주일에 5일이라는 것이 큰 강박으로 다가올 수 있지만, 처음은 짧게 시작하여 점점 늘려가며 습.. 이전 1 다음
