규칙적인 운동 장점 (1) 썸네일형 리스트형 규칙적인 운동 장점 9가지 살펴보기 1. 행복에 기여 운동은 기분을 개선하고 우울증, 불안 및 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분에 변화를 일으킵니다. 또한 세로토닌 및 노르에피네프린 호르몬에 대한 뇌 민감도를 증가시켜 우울증을 완화할 수 있습니다. 그리고 운동은 긍정적인 감정을 생성하고 통증에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려진 엔돌핀의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 운동은 불안으로 고통받는 사람들의 증상을 줄이는 것으로도 나타났습니다. 흥미롭게도 운동 강도는 중요하지 않습니다. 신체 활동의 강도에 관계없이 운동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 실제로 우울증 진단을받은 24명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 강도에 관계없이 운동을하면 우울증의 느낌이 현저하게 감소하는 것.. 이전 1 다음
