고반의 건강정보 창고

1. 영양소가 풍부합니다. 생 땅콩 100g에 포함된 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 567 단백질 25.8g 탄수화물 16.1g 설탕 4.7g 섬유질 8.5g 지방 49.2g 2. 지방이 풍부합니다. 땅콩은 49.2g의 지방을 포함하고 있습니다. 자세히 알아보자면 다음과 같습니다. 포화 지방 6.28g 단일 불포화 지방 24.43g 고도 불포화 지방 15.56g 오메가3 0g 오메가6 15.56g 트랜스지방 0g 땅콩 중 지방 함량은 약 44~56%이며, 주로 단일 및 다중 불포화 지방으로 구성되고, 대부분은 올레산 및 리놀레산입니다. 3. 단백질이 풍부합니다. 땅콩은 단백질의 좋은 공급원입니다. 땅콩의 단백질 함량은 총 칼로리의 22-30%로, 식물성 단백질의 아주 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다..

1. 풍부한 영양소 제공 땅콩버터는 마그네슘, 칼륨 및 아여노가 같은 필수 비타민 및 미네랄과 함께 충분한 양의 단백질을 제공합니다. 단백질 땅콩버터에는 2테이블스푼당 7.02g의 단백질이 들어 있습니다. 권장 섭취량(RDA)은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g이며 연령과 활동 수준에 따라 다릅니다. 마그네슘 마그네슘의 1회 제공량은 57mg입니다. 섭취 권장량은 남성의 경우 400-420mg, 여성의 경우 310-320mg입니다. 마그네슘은 건강에 필수적이며 신체의 300가지 이상의 화학 과정에서 역할을 합니다. 인 각 공급량에는 107mg의 인이 포함되어 있으며 이는 성인 RDA(권장량) 700mg의 약 15.3%입니다. 인은 신체가 건강한 세포와 ​​뼈를 만들고 세포가 에너지를 생성하도록 도..