몸에 좋은 채소 15가지 건강에 좋은 야채 알아보기
1. 시금치 시금치는 잎이 많은 녹색 채소이고 칼슘, 비타민, 철분, 그리고 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 이것의 철분과 칼슘 함량 때문에, 시금치는 고기나 유제품이 없는 식단에 훌륭한 첨가물입니다. 생 시금치 한 컵은 대부분 수분으로 이루어져 있고 7칼로리밖에 들어 있지 않습니다. 또한, 이밖에도 성인의 비타민 K 일일 요구량, 다량의 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 엽산, 철, 칼슘, 항산화제를 제공합니다. 비타민 K는 특히 칼슘의 흡수를 향상시키기 때문에 튼튼한 뼈 등 건강한 몸을 유지하는 데 필수적입니다. 시금치는 또한 에너지와 건강한 혈액을 위한 충분한 양의 철분과 근육과 신경 기능을 위한 높은 수준의 마그네슘을 제공합니다. 시금치는 또한 항산화제가 풍부하고, 연구는 시금치 잎이 혈압을 낮..
