1. 지중해식 식이요법 심장병은 전세계적으로 사망의 주요 원인입니다. 규칙적인 운동을 하고 담배를 피우지 않는 것과 같은 생활습관적 요인 외에도, 식단관리는 심장을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 염증, 혈압, 콜레스테롤, 그리고 다른 심장병 위험 요인들이 먹는 것에 의해 영향을 받기 때문입니다. 특히 섬유질, 건강한 지방, 산화 방지제가 많이 함유된 식단은 심장 건강을 돕는 것으로 나타났습니다. 반면에 설탕과 가공육의 잦은 섭취는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 많은 식이요법들이 심장 건강을 돕는다고 주장하지만, 과학적인 증거에 의해 뒷받침된, 그리고 장기간 유지되기 쉬운 것을 선택하는 것이 중요합니다. 지중해식 식단은 1960년대 그리스와 남이탈리아에 살던 사람들의 전통적인 식습관..
