아보카도 오일 장점 (1) 썸네일형 리스트형 아보카도 오일 효능 7가지 알아보기 1. 건강에 유익한 지방산 제공 아보카도 오일은 아보카도의 과육에서 압착된 천연 오일입니다. 아보카도 오일의 거의 70%는 단일불포화 오메가-9 지방산인 심장 건강에 좋은 올레산으로 구성되어 있습니다. 이 지방산은 또한 올리브 오일의 주성분이며 건강상의 이점을 부분적으로 담당하는 것으로 믿어집니다. 또한 아보카도 오일의 약 12%는 포화지방이고 약 13%는 고도 불포화 지방입니다. 아보카도 오일은 오메가-6 대 오메가-3 의 비율이 높으며(13:1), 우리는 일반적으로 더 나은 건강을 위해 약 3:1 또는 2:1을 원합니다. 그러나 오메가-6의 총량이 상대적으로 적기 때문에 이것은 걱정할 필요가 없습니다. 대부분의 연구에 따르면 불포화 지방이 풍부한 식단은 건강에 유익하고 심장병 및 치매와 같은 만성 질.. 이전 1 다음
