강력한 오메가-3 지방산 효능 7
오메가 3 란? 오메가3는 신체에서 중요한 역할을 하고, 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수있는 필수 지방산 계열입니다. 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 식단에서 섭취해야합니다. 오메가3의 가장 중요한 세 가지 유형은 ALA (알파 리놀렌산), DHA (도코사헥사엔산), EPA (에이코사펜타엔산)입니다. ALA는 주로 식물에서 발견되는 반면 DHA와 EPA는 대부분 동물성 식품과 조류에서 발생합니다. 오메가3가 많은 일반적인 식품에는 지방이 많은 생선, 어유, 아마씨, 치아씨드, 아마씨유, 호두 등이 있습니다. 이러한 음식을 많이 섭취하지 않는 사람들에게는 생선 기름이나 조류 기름과 같은 오메가3 영양제를 권장합니다.오메가 3 종류 오메가3에는 몇 가지 종류가 있습니다. ALA, EPA, DH..
