요가 좋은점 (1) 썸네일형 리스트형 놀라운 요가 효과 13가지 알아보기 1. 스트레스 감소에 도움 요가는 스트레스를 완화하고 이완을 촉진하는 능력으로 유명합니다. 실제로 여러 연구에 따르면, 요가는 1차 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 줄일 수 있습니다. 한 연구는 자신이 감정적으로 고통 스럽다고 생각하는 24명의 여성을 추적함으로써 요가가 스트레스에 미치는 강력한 효과를 입증했습니다. 3개월 간의 요가 프로그램을 마친 후 여성들은 코티솔 수치가 상당히 낮아졌습니다. 또한 스트레스, 불안, 피로 및 우울증 수준이 낮아졌습니다. 131명을 대상으로 한 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타 났는데, 10주 간의 요가가 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되었다고 합니다. 또한 삶의 질과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 요가를 단독으로, 혹은 명상과 같은 다른 스트.. 이전 1 다음
