1. 요거트 요거트는 위장 건강에 매우 유익한 음식 중 하나입니다. 요거트에는 프로바이오틱스, 즉 살아있는 유산균이 풍부하게 포함되어 있어 장내 유익한 세균의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 장내 세균 균형이 깨지면 소화 문제와 장염 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 요거트의 유산균은 이러한 유해균의 증식을 억제하고, 소화 기능을 개선하며, 변비나 설사와 같은 소화 문제를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 요거트는 소화 효소를 자극하여 음식의 분해와 영양소 흡수를 돕습니다. 이는 특히 유당을 분해하는 데 필요한 락타아제 효소의 분비를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람들은 우유를 섭취할 때 위장 불편감을 겪을 수 있지만, 요거트의 경우 유산균이 유당을 미리 분해해주기 때문..
