유산소운동 뜻 (1) 썸네일형 리스트형 유산소운동 효과 10가지 알려드립니다 1. 심혈관 건강 개선 미국의 경우, 심장 협회 등과 대부분의 의사가 심장 질환을 앓고 있거나 발병 위험이있는 사람들에게 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 몸 전체에 혈액을 보다 효율적으로 공급하는 데 도움이 되기 때문입니다. 심혈관 운동은 또한 "좋은" 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤을 높이고 혈액의 "나쁜" 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추어, 혈압을 낮추고 동맥을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특별히 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 싶다면, 매주 3~4회 정도 중강도에서 격렬한 강도의 유산소 운동을약 40분 동안 하는 것을 목표로 삼으면 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 2. 혈당 조절에 도움 규칙적인 신체 활동은 체중을 유지하면서 인슐린 수치.. 이전 1 다음
