1. 충분한 수면은 체중 증가를 피하는 데 도움 보통 6-7시간 미만으로 정의되는 짧은 수면은 높은 체질량지수(BMI)와 체중 증가와 관련이 있습니다. 30만 명을 포함한 20개의 연구를 분석한 결과, 하룻밤에 7시간 미만으로 자는 성인들 사이에서 비만 위험이 41% 증가한 것으로 나타났습니다. 대조적으로, 잠을 더 오래 잔(7~9시간) 성인들의 비만 발병 요인은 수면이 아니었습니다. 또 다른 연구는 짧은 수면 시간이 뱃살의 축적을 나타내는 지표인 더 큰 허리 둘레와 유의한 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 다른 연구들도 비슷한 결과를 발견했습니다. 연구들은 또한 어린이들과 청소년들에게서 유사한 연관성을 발견했습니다. 33개의 관찰 및 중재 연구의 최근 리뷰에서, 짧은 수면 시간은 비만의 위험 증가와 관..
