1. 스트레스 해소에 도움
레몬밤은 스트레스 증상을 진정시키고 긴장을 풀고 기분을 좋게 해준다고 합니다.
2004년 연구에 따르면, 레몬밤을 복용하면 실험실 유발 심리적 스트레스의 부정적인 기분 효과가 완화된다는 사실을 발견했습니다. 레몬밤을 섭취한 참가자는 평온함이 증가하고 각성 상태가 감소했다고 자가 보고했습니다. 이것은 이중 맹검, 위약 대조 연구였지만 18명의 다소 작은 표본 크기를 가지고 있었습니다.
2. 불안 증상 완화에 도움
레몬밤은 또한, 신경질과 흥분과 같은 불안 증상을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.
2014년에 발표된 연구에서는 레몬밤을 함유한 식품의 기분과 인지 효과를 조사했습니다. 보충제는 천연 또는 인공 감미료와 함께 음료 및 요구르트에 혼합되었습니다. 두 그룹의 참가자는 불안 수준 감소를 포함하여 기분의 다양한 측면에 긍정적인 효과를 보고했습니다.
3. 인지 기능 향상에 도움
레몬밤은 인지 기능 향상에 도움이 될 수도 있습니다.
동일한 2014년의 연구에서는 레몬 밤이 인지 기능 개선에 미치는 영향도 조사했습니다. 참가자들은 기억력, 수학, 집중력과 관련된 인지 과제를 수행하도록 요청받았습니다. 이러한 컴퓨터 작업의 결과는 레몬 밤을 섭취한 참가자가 그렇지 않은 참가자보다 더 잘 수행되었음을 시사합니다. 이러한 참가자는 각성 및 수행 수준이 증가했지만 시간이 지남에 따라 피로가 누적될 수 있습니다. 레몬밤을 음식과 함께 사용하는 것도 흡수율에 영향을 미치며, 이는 효능에 영향을 미쳤을 수 있습니다.
4. 불면증 및 기타 수면 장애 완화에 도움
레몬밤과 발레리안을 함께 사용하면 불안과 불면증 같은 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2006년의 한 연구에서, 연구자들은 복합 용량을 복용한 어린이가 증상이 70~80% 개선되었음을 발견했습니다. 연구원과 부모 모두 레몬밤을 좋은 치료제로 간주했습니다. 이러한 결과를 검증하기 위해서 더 많은 연구가 필요해 보입니다.
5. 구순포진 완화에 도움
구순포진의 첫 징후가 나타날 때 레몬밤을 국소적으로 사용할 수도 있습니다.
1999년의 연구 참가자들은 5일 동안 하루에 네 번 영향을 받는 부위에 레몬밤이나 위약 크림을 발랐습니다. 연구원들은 레몬밤 크림을 사용한 참가자들이 그렇지 않은 참가자들보다 더 적은 증상을 경험하고 더 빨리 치유된다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 또한 레몬밤 크림을 사용하는 것이 구순포진 발병 사이의 간격을 연장하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
6. 소화불량 완화에 도움
복통과 불편함을 자주 느낀다면 레몬밤이 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2010년의 한 작은 연구에서, 기능성 소화불량에 대한 레몬밤을 함유한 차가운 디저트의 효과를 평가했습니다. 참가자들은 식사 후 허브가 있거나 없는 셔벗을 먹었습니다. 두 종류의 디저트 모두 증상과 강도를 완화했지만 레몬밤을 함유한 디저트는 이러한 효과를 강화했습니다.
7. 메스꺼움 증상 완화에 도움
소화 시스템에 대한 잠재적인 영향을 고려할 때, 레몬밤은 메스꺼움을 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤에 대한 여러 연구의 결과를 평가한 2005년 리뷰에서는, 허브가 이와 같은 위장 증상을 치료하는 데 유용하다는 것을 발견했습니다. 이것은 유망한 발전이지만 연구의 한계를 인식하는 것이 중요합니다. 많은 연구에서 다른 허브와 함께 사용되는 레몬밤을 조사했습니다. 레몬밤을 단독으로 사용할 때의 효능을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 두통 증상 완화에 도움
레몬밤은 특히 스트레스의 결과로 발생하는 두통을 치료하는 데 유용할 수 있습니다.
레몬밤의 이완 특성은 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬밤을 섭취하는 것은 두통의 원인이 될 수 있는 팽팽한 혈관을 열고 이완시키는 것을 도울 수 있다고 생각됩니다.
9. 치통 증상 완화에 도움
레몬밤의 통증 완화 특성은 치통 완화에 이상적인 선택이 될 수 있습니다.
레몬밤은 이완 효과 외에도 신체의 염증을 표적으로 삼는 것으로 생각됩니다.
10. 생리통 증상 완화에 도움
레몬밤이 월경 경련과 월경 전 증후군(PMS)을 완화하는 데 사용할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
2015년의 연구에서는 100명을 대상으로 경련의 강도를 줄이는 데 레몬밤이 미치는 영향을 조사했습니다. 세 번의 연속 생리 주기 동안 레몬밤 에센스 또는 위약을 복용했습니다. PMS 증상의 강도는 시험 전과 시험 1, 2, 3개월 후에 분석되었습니다. 레몬밤을 섭취한 그룹은 증상이 상당히 감소했다고 보고했습니다.
레몬밤 부작용 및 위험
레몬밤은 경우에 따라 부작용을 일으킬 가능성도 존재합니다.
관련 증상으로는, 두통, 고통스러운 배뇨, 체온 상승, 메스꺼움, 구토, 복통, 현기증, 천명, 피부 발진, 알레르기 반응 등입니다.
음식과 함께 레몬밤을 섭취하면 위장 장애와 같은 부작용을 최소화할 수 있습니다. 또한 하루에 2g 미만의 레몬밤을 섭취하면 부작용 위험을 줄일 수 있습니다.
레몬밤은 짧은 기간 동안만 사용해야 합니다. 일반적으로 3주 사용 후 1주일은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 휴식 없이 한 번에 4개월 이상 레몬 밤을 복용해서는 안 됩니다.
또한, 녹내장 치료제, 갑상선 약물, 바르비투르산염, 진정제, 세로토닌에 영향을 미치는 약물 등을 복용하는 경우 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이밖에도, 임신한 경우, 모유수유 중인 경우, 12세 미만에게 사용할 경우, 예정된 수술이 있는 경우 등도 사용 전에 의사와 상의해야 합니다.
자, 이렇게 오늘은 레몬밤 효능에 대해 알아봤습니다.
오늘도 이 정보가 많은 도움이 되었길 바라며,
저는 이만 글을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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